圖片來源：路透社

4方向的麥肯訓練

傳統的麥肯訓練Mikan drill（左右打板勾射）加上左右手上籃。

突破防守籃下得分

結束動作：

§  跳起來勾射

§  反手上籃

§  重心轉移後反手上籃

左右籃下各做30次。

高位進攻

球員快速至高位處接球後進攻。

結束動作:
 

§  直接上籃

§  拔起跳投

§  轉身後接球做動作

左右邊各做20次。
 

5個點的Pick and Pop（擋拆後外拉）

低位球員和教練配合進行五個點的擋拆後外拉練習，教練要連續快速地前往下一個點。共練習30次。

高位進攻至低位防守

如下圖，球員籃下開始，快速到高位後踩腳步、重心轉移後投籃。接著回到低位防守對方的倒叉步進攻，阻止得分。左右邊各做20次。

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