圖片來源：路透社
練習目的：這個練習可以增進帶球時的動作，包含投籃、試探步、腳步及對抗防守。
練習方法：
1. 將一張椅子擺在你射程範圍的罰球線延伸處，並將椅子面向籃框。
2. 椅子上放置一顆球。
3. 球員從籃底下開始練習。
4. 球員出發後切至椅子處，墊步從椅子上接到球，並做好準備投籃的姿勢。
5. 軸心腳不動地踩腳步、轉向籃框，並出手投籃。
6. 自己撿籃板並補進。
7. 之後使用不同的方式運球至椅子處。
8. 回到椅子後，一樣做墊步收球、踩腳步、投籃的動作。重覆5次。
9. 接下來繼續前面的動作，但是在投球前加入試探步練習5次（可參考以下影片)
10. 接下來在試探步之後再多運球一下，再出手跳投。
11. 接下來在墊步接球、軸心腳轉向後，做個試探步、crossover運球，運一下跳投或是切入上籃。
指導要點：
· 在練習軸心腳不動的腳步時，左邊右邊（也就是左腳右腳）都要同樣熟悉。
· 強調把球從椅子拿起來的墊步收球並擺在準備投籃姿勢。
· 試探步只是個快速的腳步，不要因為試探步就偏離了要出手的位置。
· 不要踩「回頭步」，有時候會因為踩了試探步而需要踩回來或是移動到適合出手的地方，但這是不必要的。
· 運球要扎實運好來，要有過人上籃的企圖。
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