籃球筆記

圖片來源：123RF去到健身房，一定要利用史密斯練胸肌? 要利用滑輪下拉練習背肌?再利用各式各樣的器械鍛鍊下盤?其實只要壺鈴、啞鈴等基本的重量輔助，找個健身房中的小空地，就可以進行一套殺手級的全身訓練！ 殺手級全身訓練1.  壺鈴深蹲跳躍深蹲還不夠，舉起壺鈴往上跳！動作與基本的徒

圖片來源：Nike左手上籃(或非慣用手)的鍛鍊是非常重要的，也一直是某些人心中的痛。不過要練好它實力才會增進，這邊提供練習左手上籃的方法，Step by Step一步一步的讓自己突破這個障礙。記得，要學好左手上籃最好一開始就學好正確姿勢，而且將每個動作都練到變成反射動作，這樣球技絕對會大進，因為左邊

圖/路透籃板球是決定賽場勝負的關鍵，比起進攻籃板，「防守籃板」更為重要，因為防守籃板就像是固守城池、捍衛家園，要確保每一波都能搶下來，不然，總是讓對手一而再再而三的出手，你絕對會灰頭土臉。這邊要教大家幾個搶防守籃板的技巧，記得，對手出手後不檔人絕對是大忌！1.要搶防守籃板球，最重要的是「身體接觸」，

面對兩名公鹿球員包夾，詹姆斯選擇把球傳出。(美聯社)相隔不到1周，騎士再次遭遇先前中止他們8連勝的公鹿，「小皇帝」詹姆斯與「愛神」洛夫當然不會客氣！詹姆斯今拿27分、9籃板及6助攻，洛夫也有22分、15籃板，兩人攜手帶領騎士在主場以115比100刺翻公鹿，除中止2連敗，也保本季主場6勝0敗。前次兩隊

圖片來源：截自Youtube在昨天魔術與灰狼之戰中，法國帥哥Evan Fournier在延長賽投進致勝三分球，順利將勝利留在自家主場。而這個胯下運球晃人後的三分跳投，也有國外神人Shady00018 將它做成《2K16》版本，將這個畫面用電玩完美呈現出來，搭配上震撼人心的配樂，真的很有FU

圖片來源：路透社紐約球迷的「現實」程度完全展現！回顧今年選秀會被紐約球迷噓爆的尼克菜鳥中鋒波爾金吉斯，前役遭遇黃蜂拿下29分、11籃板後，突然變成紐約球迷心中最新寵兒，根據《ESPN》記者羅維爾報導，波爾金吉斯的尼克球衣已被搶購一空，新的球衣要等明天才能到貨。嘗到由「黑」變「紅」滋味的波爾金吉斯，卻

體育署長何卓飛（前排左）、高中體總會長匡格非（前排右）與球員一起宣告HBL即將開打。（圖／體育署提供）104學年度高中籃球聯賽（HBL）預賽下周一帶著全新口號「起飛」於台北體育館登場，這次除了續由FOX體育台全程直播，更設計一連串聲援活動，不過上屆男生組冠軍松山高中教練黃萬隆表示，他們不是衛冕軍，而

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圖片來源：截自Youtube不管你什麼時候拿到球，都一定要馬上進入三重威脅，保持可隨時「投、切、傳」的狀態。這邊要介紹切入時如何運用三重威脅及刺探步等讓你的進攻更加升級！譬如啟動攻擊可以試著踏出小步伐的刺探步逼退對手，或是過人時的手部動作等，要讓自己的切入更加進步就看這篇了！強化三重威脅的各種進攻運

圖片來源：路透社本章節要介紹的是，運球時遇到防守者時要如何擺脫他，順利的穿越防守者，過人後上籃或是急停跳投，這是籃球技巧中比較高階的基本動作，擁有這項技術，在籃球場上就可以更有進攻的破壞性，得分的效率也會提高許多。首先你要有好的運球能力，才可以把這個技巧學好，所以當你沒有好的運球技巧，先去多練練運球