【系籃計畫】張峻庭、邱日誠教練解析運球技巧

籃球筆記舉辦的#12週超級系籃計畫，昨日第一天正式展開。由國立台灣師範大學邱日誠與張峻庭帶領台北醫學大學牙醫學系展開第一天的訓練。在上次雙方媒合見面與模擬賽的彼此了解下，今天邱日誠與張峻庭要為北醫牙醫加強運球的基本動作。

圖片來源：籃球筆記

-邱日誠教練講解運球動作

影片來源：籃球筆記

首先是最基本的個人運球訓練，分為左右手運球、胯下運球與背後運球。邱日誠教練提醒，在運球需要注意的點，並由張峻庭教練示範：

一：單邊運球時、相反邊記得要壓肩膀（如：左手運球壓右肩、右手運球壓左肩），這樣在行進以及過人都可以更加迅速。

二：重心壓低，行進更加快速且不易被超球

三：運球要大力，才能夠掌握住球的方向

四：眼睛直視前方、而非盯著球看，模擬在場上行進。

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北醫牙醫系的球員們，對於能夠接受這兩位教練的訓練，皆表示：「感謝能邀到這兩個很猛的教練！」也在訓練期間看到他們相當認真接受的指導。

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在靜態運球的訓練結束後、換到行進的運球訓練，首先先從球感的訓練開始。行進間交互將球繞過胯下，八字繞球。需要注意：

一：重心壓低

二：眼睛直視前方

三：注意不要用手腕勾住球，保持手腕靈活度以增進球感

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-張峻庭教練示範胯下運球

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另外想要做出假晃以及insideout等進階動作時，一定要先將基本的拉球動作做好。邱日誠教練提醒大家：

一：運球用力、可以將球拉得越大力越好。

二：身體要跟著球的方向。

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-張峻庭教練示範兩手交替運球

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最後，則是將剛剛做的運球訓練與上籃直接結合。張峻庭與邱日誠教練更是下場親自擔任防守者做“最親密的指導”。所有北醫牙醫的球員們即便滿是汗水，還是相當努力做完最後一項的訓練。

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昨日訓練一共兩個小時，在練習過後北醫牙醫的球員們還留下來討論今天需要改進的缺失以及需要練習的地方。

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而幾乎是首次帶領系隊的兩位師大雙控衛，邱日誠與張峻庭都表示：「沒有在這麼多人面前說話與示範、其實很緊張！」邱日誠教練更是自己爆料自己有“人群恐慌症”，面對不認識的人坦言自己：「很緊張！」但他也補充，透過角色轉換了解教練與球員、可以幫助自己學習與成長。而今天突槌數次的示範教練張峻庭則是說：「真的很緊張啦！」被問及，跟打冠軍賽比哪個比較緊張？張峻庭說：「當然是當教練比較緊張啊！」