圖片來源：路透社
麥肯訓練(Mikan Drill)，這個訓練名稱源自於湖人隊的傳奇中鋒─George Mikan。此籃球訓練適用於任何位置，運用左右手輪流在籃下打板勾射，這個訓練與一般的麥肯訓練較不同的是「反面在籃下勾射」，因為能夠在籃下的任何角度都能穩定出手才能在實戰中不容易「放槍」。
如果你左手的正反面勾射不夠穩定，那「反向麥肯訓練」絕對是你的救星，透過這個訓練可以增加你在籃下投籃的穩定性，不至於放槍。同時反向麥肯訓練也能訓練步法(一、二，出手，右手小勾射時左腳為軸心腳，左手則反之)。
訓練紀錄
◎記錄一分鐘內擦板幾次
◎記下左右手勾射的成功率(出手次數/進球次數)
◎試著突破自己的紀錄
反向麥肯訓練
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