Kevin Durant 給你的MVP級投籃特訓

圖片來源：路透社

Kevin Durant投籃特訓是一個很好的訓練方式，因為它結合了比賽中會遇到的各種投籃、控球、腳步的實際狀況，在如同真實比賽的情境下練習，是個讓你更上一層樓的練習方式。

本文將詳細介紹Durant平時都在做的練習，並分別搭配影片進行說明，第一部是KD漂亮的動作，第二部則為投籃特訓。

Kevin Durant後切

KD經常使用這種簡單有效的壓縮方法來找到空檔，但很少人使用這招，因為會花上許多力氣。他使用的是所謂的「後切」，把防守者吸引到禁區中、或是較高位的位置，只要一覺得防守者在你身後，就快速把手伸出去、往外圍製造出空間要球。有時候甚至根本不需要進去做出壓縮，可以利用跨一大步出去或是轉個身就創造出空間。

很多時候，Durant就僅僅是跨一步出去而已。你可以用下面介紹的腳步試試，練習找到接球的好機會。重點是要能在跨出去的剎那儘快準備好投籃。如果你是空的而且能馬上出手，就放心投吧。如果防守者有跟上來守到，就要利用防守者貼你很近，突破防守切入。各種情況如以下說明。

Kevin Durant 的投籃訓練

Kevin Durant 特訓細節

每個段落練習的次數如以下說明：

初學者：每個位置出手5次，罰球5球。

中階版：每個位置進5球，罰球5球。

進階版：每個位置進10球，罰球10球。

隨機練習：在任一位置投球，罰球2球。

如果你想要練習腳步與投球的穩定性，這是個很好的方式，可以在練習時模擬真正比賽的情況，不會一次有連續兩次出手的機會，或是一次只練罰2球也是。

舉例來說，你可以試試看每種動作練習個3-5球，像是下面這個例子：

後切-轉身墊步-投籃

後切-轉身墊步-換邊護球-上籃

後切-轉身墊步-換邊護球-投籃

罰球2次

記錄下自己出手的次數與命中率。

看了這個練習你可能會心裡默默覺得「呃...這好像沒什麼特別的吧」雖然這看似沒有什麼特別的，但是你「如何」去做這些看似普通的事情就是偉大球員和好球員，或是好球員和普通球員的區別。很厲害的球員可能和你做的是相同的練習，但是讓他們成為偉大的球員的關鍵就在於是怎麼樣去練習、去執行的。

以下是各項練習該注意的細節。

動作一、轉身墊步-投籃

首先要把防守者甩在後頭！否則一開始就無法找出好的空檔。要以全速衝刺並重覆多練習幾次，才能練到每次都有把握好好在最後時刻穩定出手，不然防守者就有足夠的時間反應過來，趕快守上干擾你投籃，或是做好你要運球切入的準備。

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動作二、轉身墊步-護球換邊-帶一步上籃

將球拿到膝蓋以下護好並快速換邊再下球。

只要快速地踩出像是第一階段的腳步，就能迫使防守者也使出全速跟上。如果防守者用全速守得很貼，對你來說就是個很棒的機會，因為他們會用想要停下來阻止你投籃，或是預先踩好你的反方向要阻止你運球。這也就是一些速度較慢的球員像Larry Bird如此有攻擊效率常使用的方法。

接著重要的是快速下球帶一步之後上籃，可以讓你更加靠近籃框並且對防守者造成壓力，不這樣的話，防守者可能會利用這段時間回神過來並跟上，造成進攻上的干擾。

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動作三、轉身墊步-護球換邊-帶一步投籃

動作三由前兩個動作延伸，在初次嘗試出手（動作一）失敗後，如果不保持對籃框進攻的積極心態（動作二），就沒辦法做後面的帶一步跳投了。

為了更有效率進攻，帶一步的時候要移動為自己製造出空間，不要原地運球，不然多運那一下似乎就沒有意義了，因為防守者還是一樣擋在你面前。這是場上蠻常見的狀況。

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動作四、轉身墊步-護球換邊-換手運球過人-上籃

在椅子前運球，記得換方向的時候要護好球在膝蓋以下的位置，要想像比賽中的情況。

動作四是動作一、二的另一種情形，如果有其他防守者上來幫忙（第二張椅子），可以利用換手運球改變方向過人，要記得用手臂護好球。如果運球不夠積極具侵略性，防守者就有機會可以抄球或容易守住你。透過具侵略性的幾下運球（可以的話就上籃得分吧！），取回進攻上的優勢。

在上面的影片我們利用了3下crossover運球，你可以自由發揮用自己最熟練的方式，像是Dwyane Wade和Manu Ginobli都很擅長這些動作。

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動作五、轉身墊步-護球換邊-換手運球過人-跳投

轉換方向時要製造出出手的空間。這是第一、二、四種動作的變化，如果你被許多個防守者看得很緊，或是完全守住時可以使用。

轉換方向之後面對的是第一個來幫忙的防守者（第二張椅子），其他人也都補上進行防守了，過了人之後拔起來跳投。就像動作三一樣需要利用運球來製造出空間。所以運球後收球那步移動的距離要夠大，才有空間可以收球後順利接著跳投。

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動作六、轉身墊步-護球換邊-換手運球-轉身過人-上籃

在第三張椅子的時候要用力運球做個轉身，不管是用倒插步、踩腳步、Rondo或是Euro step等等任何你喜歡的帥氣招式都可以。這也是動作ㄧ、二、四的變化，如果來幫忙的防守者對到了，可以用換手運球、轉身來過他。但如果沒有很注意細節的話，也是蠻容易失誤的方法。如果在第二個來幫忙的防守者（第三張椅子）前猶豫了一下，他們就很容易能夠守到，自然無法順利地再做出轉身過人的動作。所以在換手運球的部份要盡量具侵略性、快速且確實，把這招練熟，實在是擋也擋不住啦！