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又到了自主訓練的時間了,今天我們要運用牆壁進行傳球練習,對牆壁進行左右手單手傳球、地板傳球、背後傳球等訓練。若是想要練進階一點,也可加快速度或同時兩顆球一起進行,來增加傳球難度和速度。想要自我提升傳球精準度? 快去練習吧~
基本傳球
胸前傳球
胸球傳球顧名思義就是由胸前將球傳出。手在球的左右兩側持球,大拇指在球後方,球傳出的那一瞬間手指要施以旋轉的力量,並運用手腕的力道,傳出後手指向下方指,並朝向球要傳往的方向,如此一來球就會旋得非常漂亮!胸前傳球要傳到對方胸部左右的位置,太高或太低都會讓隊友不好接。
地板傳球
地板傳球的傳球動作幾乎一樣,不過傳球的目標先是地板。傳地板球時要夠大力,讓接球者在腰部左右的位置接到。彈地的距離約在傳球者與接球者距離靠接球者的四分之三處,或每個人的習慣或依據經驗可能有所不同,但這個距離對於練習來說是相當適合。適當讓球持續旋轉(backspin)會讓距離更容易判斷!
過頂傳球
過頂傳球常用在長傳快攻。雙手把球拿在額頭上方,瞄準隊友的下巴然後傳出。有些教練會建議不要把球拿到頭後面,因為很容易被抄截,而且要花更多的時間才能把球傳出去。
外側傳球
利用非軸心腳繞過防守者,將球以單手(外側手)傳出。可以是空中傳球或是地板球,通常在外線附近傳會傳空中,傳入禁區會傳地板球。
進階傳球
單手長傳
單手傳球類似棒球式傳球( baseball pass),將球以單手傳,與棒球的傳球姿勢相同,用於長距離的傳球。使用這種傳球方法,要特別注意小朋友的力氣是否足夠。
運球後快速傳球
在變化許多的運球後連續動作快速將球傳出,可以是空中傳球或是地板球,最常看到做這個動作的就屬Steve Nash了。
背後傳球
背後傳球用於想傳球的對象在自己身後時,避免因防守者在球線上而有球被抄走的風險,也可以用於快攻的拖車。除非已經練習得非常熟悉,否則不建議在比賽時頻繁使用。
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