「籃球的不二法門就是不斷地訓練」，現為達欣工程球員的林冠綸，一直都給人瘋狂射手的印象，甚至有「KOBE 綸」的封號。這次擔任 NIKE RISE ACADEMY 總教練之一的他，不同於以往的人來瘋形象，拿著哨子站在球場上的林冠綸，多了一份成熟和堅定。
拿著哨子站在球場上的林冠綸，多了一份成熟和堅定（圖片來源：籃球筆記）
採訪當天是 NIKE RISE ACADEMY 的女生初階場，在林冠綸的母校，HBL 的傳統強隊南山高中舉辦。NIKE 貼心選用有遮陽棚的室外場，場邊也備有香蕉、巧克力和水。當天的訓練主要分為兩個部分：腳步組合運用、運球組合運用，最後外加簡單的 3 人小組跑位做結。
腳步組合運用: 把球放進、注意軸心腳
「籃球最重要的關鍵就是得到分數」，所以林冠綸表示在這個部分他希望球員絕對要做到的就是把球放進，腳步能夠幫助球員更容易得到分數。「籃球是個很奇妙的運動，有時候就是差那一點點的角度和步伐」，在這個部分，林冠綸設計了相當多的腳步訓練，配合軸心腳的運用，去拆解面對第一波防守和第二波防守之後的對應技巧。運球過人和跳投等技術沒有辦法速成，需要靠紮實的基本動作和不斷的練習，在比賽中才能派上用場，林冠綸認為女生可以多利用墊步和腳步做進攻的武器，只要軸心腳的觀念正確，並懂得活用，便可以將進球率大大的提升。
配合軸心腳的運用，去拆解面對第一波防守和第二波防守之後的對應技巧（影片來源：籃球筆記）
這個部分的訓練，球員比較容易犯的錯誤主要有二：軸心腳滑動與護球位置。林冠綸表示軸心腳若沒有施力抓住地板，便容易造成走步吹判；另外，在跨腳步的同時，能夠允許的護球位置應該只有頭頂和膝蓋以下，林冠綸認為許多球員沒有在腳步運用上養成護球的好習慣，而這往往是失誤的關鍵。
運球組合運用: 球感訓練、注意節奏
「我會希望讓球有更多的彈跳，讓球員跟球變的更熟悉一點」，這一部分的運球訓練設計，林冠綸相當用心去考慮初階球員所需要加強的地方，球感是他認為初階球員最需要去多培養的。在球感之後便是加強一些運球的技巧，林冠綸也另外教到一些進階的擺脫防守和 inside - out 動作，他認為 NIKE RISE ACADEMY 的訓練宗旨之一，便是讓球員能夠體驗到一些高階的技巧，提供國中訓練或一般大學體育課比較難接觸到的部分。
讓球員體驗國高中訓練或一般大學體育課比較難接觸到一些高階的技巧（影片來源：籃球筆記）
這個部分，林冠綸認為最重要的就是不要因為變換動作而停下腳步，不要怕跳球，依照比賽的節奏來練習運球，掉了 10 次、20 次，就漸漸知道要怎麼調整，自然就會學起來。「訓練反應出比賽，大家都是為了在訓練不掉球，但比賽的時候一遇到防守者就失誤。」勇敢地去嘗試可能才是訓練運球的好方式。
紀律與熱情的 RISE ACADEMY
問到對於學員表現的時候，林冠綸認為不管球員的球技或等級，這次整個 NIKE RISE ACADEMY 的球員在訓練上都非常地有紀律與熱情，也都非常努力配合，使得訓練營能夠保持很好的品質。在許多枯燥乏味的訓練當中，打校隊的學生運動員往往會失去熱情，可能會比較看不到對於籃球的熱愛。
教練非常認真設計交給球員的技巧，球員也努力吸收，因為對籃球都有熱情而產生良好的互動（圖片來源：籃球筆記）
在 NIKE RISE ACADEMY 當中，教練都非常認真設計交給球員的技巧，球員也努力吸收，因為對籃球都有熱情而產生良好的互動。林冠綸在設計這次訓練內容的時候，也都是以學員的需求出發，反而不太會想要將平常的訓練內容直接擷取來教給大家，他認為能夠更貼近學員所欠缺技巧的訓練，才更有幫助。
RISE ACADEMY 的球員在訓練上非常地有紀律與熱情，也都非常努力配合，使得訓練營保持很好的品質（圖片來源：籃球筆記）
現場的女球員大部分都是第一次接受正式的籃球訓練，剛開始顯得有些放不開，但是課堂中如果有比較複雜的動作，或是學員覺得比較困難的動作，教練和助教都會不厭其煩的反覆示範，而要是有女學員成功的完成動作，其他學員都會鼓掌叫好互相打氣。
給年輕球員的建議：享受孤獨，不斷訓練
現在也在國中球隊擔任教練的林冠綸，在訪談中談到他給年輕球員的建議。他也在短短幾分鐘內，不斷提到「訓練」兩個字，他也說人們往往只會看到 NBA 球員玩樂或享受勝利時候的畫面，但其實很難看到他們實際在訓練時候的樣子，那往往才是他們能夠超越別人的關鍵。
享受孤獨，不斷訓練（圖片來源：籃球筆記）
「在訓練的時候，大部分的時候都是孤獨的，當你跟別人一起練習的時候，你是在跟別人一起進步，那你有沒有多花時間去努力做自己需要的東西？成功的人往往都能夠享受訓練時的孤獨。」林冠綸說的這番話，值得年輕球員深思。
「成功的人往往都能夠享受訓練時的孤獨。」（圖片來源：籃球筆記）
現在 32 歲的林冠綸，認為職業生涯也快到了尾聲，他希望能夠享受在場上的時刻，也能享受私底下的每次訓練，不斷以熱情與努力灌溉自己的籃球路。
NIKE RISE ACADEMY 提供正確且豐富的籃球訓練，無論是菁英球員、籃球狂熱愛好者、女性籃球愛好者，或是單純喜歡籃球運動的年輕人、學生，都能在 NIKE+ TPE 網站上找到適合的課程，而且每個月都會推出女生專屬梯次，提供給怕跟不上男生訓練或剛接觸籃球的女生選擇。
延伸閱讀：
NIKE RISE ACADEMY 籃球愛好者線上與實體訓練串連的服務平台
NIKE RISE ACADEMY 籃球訓練營正式啟動 就是要讓你變得更強！
以上內容與 NIKE 合作刊出
*籃球活動 都在籃球筆記*
