防守最主要的技巧就是重心的維持，是不是夠穩、夠低、不容易被晃。
想做任何干擾進攻者的動作就是要在重心還在可掌控的範圍內，最好是以不失去原有重心的情況下去做揮手或撥球等干擾進攻者的動作才不會跟不上進攻者的突然切入（不要真的去抄，機率上來說有點冒險，心態上應該是：撥到算賺到！同觀念篇所說，個人防守的觀念應該是：降低進攻者的命中率）。

防守終究還是被動的，對方什麼時候要切入，什麼時候只是假切，什麼時候會出手投籃，什麼時候只是投籃假動作，決定權都在進攻方，防守者最基本要做好的就是隨時維持住重心，突然要往前封阻或往後退才可以在最快時間跟上，尤其厲害的進攻者會觀察防守方的重心再決定如何進攻，更會試圖把防守者重心晃掉，只要防守方重心一偏，就是切入或投籃的時機。

正確的防守步伐（可Google︿︿）是防守者的重心會不會容易被晃掉的主要因素。另外，手擺的位置也很重要，一前舉一平舉，除了維持重心，前面那隻手要舉起來干擾進攻者下球，讓他不容易下球或下球不順，但切記重心的維持！撥到球算賺到，要是他突然拔起投籃，前舉那隻手要往上封阻時間上也會比較快，這就是為什麼一隻手要往前平舉的原因了。後面那隻手要防傳球，萬一對方切入時，螃蟹步橫移跟隨在旁，非必要不要隨便下手（必要是指完全不給出手機會，寧願犯規的情形，常出現在比賽後段），下手很容易被吹犯規，要斟酌，畢竟裁判是用眼睛看的，會有死角，但下手的準確度會隨經驗累積而增加（請看觀察、思考篇）。當對手準備上籃或投籃時，靠近籃框那隻手要伸過去干擾，伸過去的位置要注意（請看觀察、思考篇），只要進攻者的動作不太順暢就達成降低命中率的效果了！