單季286顆三分球，命中率超過40%...Stephen Curry用那一顆顆的三分球，不僅替自己預約了偉大，更扭轉了聯盟的風潮，使得三分球成為時下攻防戰術中不可或缺的角色。這股三分球旋風也隨著Stephen Curry的名聲席捲全世界，那無解般的三分球也成為球迷們爭相模仿的技術。

投籃一直都是籃球這項運動中不可或缺的一環，廣義的投籃幾乎包含了所有的進攻手段，放眼NBA各個的得分好手們，每個人也都具有一定的投籃水準。想要投的準，不外乎就是每次投籃都保持正確的姿勢，穩定地投進每一顆球。這裡我們將介紹由Stephen Curry親自傳授的投籃技巧，想要成為隊伍的進攻主力嗎？一起來聽Curry老師上課吧！

「B-E-E-F」是Curry所傳授投籃口訣，這四個字母分別代表投籃時必須注意的重點，分別為平衡、瞄準、手肘、手隨球四項。

Balance 平衡

仔細觀察被稱之為射手的球員，如Ray Allen、JJ Redick，每個人的出手動作及風格或許不盡相同，但他們每次的出手，身體重心及動作都相當地穩定，鮮少出現身體不穩就出手的情況。而穩住身體的重心的訣竅在於投籃時雙腳與肩膀同寬，右腳稍微比左腳往前（右撇子；左撇子則相反），最後是10隻腳指皆必須面向籃框，如此便能保持身體正面面向籃框。

Eyes 瞄準

明確的目標使投籃者在瞄籃上更加容易。Curry提到籃框上掛籃網的鉤子是非常好利用的道具。因為不論在場上的哪個位置投籃，都可以看到3個鉤子，且鉤子的位置比整個籃框更明確。出手時朝鉤子的正上方出手，不僅可以有效提升出手方向的精確度，也讓球有更大的機會可以彈進籃框。

Elbow 手肘

投籃的動作需要透過手肘帶動，因此手肘姿勢固定也是提升命中率的關鍵。最好的擺放位置是手肘與地面平行，並在投籃的過程中保持直上直下的動作，避免¬手肘呈現雞翅狀。穩定的手肘不僅可以讓你更能掌握出手後球的行徑，也能讓你更隨心所欲的控制投籃的力道。

Follow 手隨球

手隨球便是手腕在球離手時做個自然的向下壓動作。這項動作可以增益球的旋轉幅度，提高球彈進籃框的機率，進而增加命中率。然而，做這個動作必須注意，手隨球後請維持姿勢，若是將手腕收回，手腕的力量將影響到球的運行，何況相較於其他部位，要控制手腕出手力道的難度較高，無疑增加投籃者掌握力道的難度。

投籃是項牽涉到多處關節及部位掌控的動作，只要任何細節出現了一絲絲的偏差，都有可能無法將球投進籃框；何況在比賽中，面對高壓的防守以及體力的快速流失，想要維持穩定的出手動作都具有相當的難度，即使是Curry，也是每天進行了大量的訓練才能從眾好手中脫穎而出。因此，除了動作細節上必須注意外，更是必須大量的練習，才能讓投籃成為你克敵制勝的武器。

想要變強，沒有捷徑；想要變準，唯有苦練。今天，你練投了嗎？

圖片來源：Under Armour Instagram

影片來源：Youtube

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