【NIKE RISE ACADEMY】用訓練喚醒對籃球的初衷與熱情

NIKE RISE ACADEMY 請來專業師資團隊，學員把握機會努力鍛鍊。（圖片來源：NIKE）

想要讓自己的籃球技術獲得提升，除了天賦條件之外，藉由適當的訓練相輔相成，絕對會是必要條件。9月25日，NIKE RISE ACADEMY 籃球筆記專屬場次的進階班正式啟動，由許皓程教練帶領的教練團隊，為所有參與學員們進行了一場高訓練強度的體驗，期許所有熱愛籃球的族群，無論你是否是職業運動員或平民百姓，都能獲得專業指導的機會，從中精進比賽實力，並將熱愛籃球的團隊精神與熱情火苗，傳遞給身邊所有的朋友。

籃球筆記專屬進階班
大家好，我是籃球筆記特約編輯安嘀，從國小就十分熱愛籃球，雖然身材、技術終究不如人，但身為一位熱血籃球迷，即便無法成為球場上的焦點人物，一樣能夠參與 NIKE RISE ACADEMY 的課程。只要擁有一顆喜歡打籃球的心，透過 NIKE 官網活動頁面登入帳號，即能獲得課程參與資格。

像我這樣的素人球員，當然不會錯過本次參加 NIKE RISE ACADEMY 籃球筆記專屬場次的機會，並親身體驗訓練營課程，究竟能為籃球技術，帶來什麼樣的精進。本次籃球筆記粉絲專屬課程共開放 30 位名額，小編在 9 月 19 日完成報名後，課程前一天還會有 NIKE 官方人員透過電話提醒隔天的集合及報到事項，頗為貼心，同時也讓人對於課程充滿期待。

完善的租鞋服務

訓練營課程由許皓程教練親自執導。(圖片來源：NIKE)

9 月 25 日下午 2 點鐘，所有成員一同在西門町的花花摩曼頓店集合，現場出示證件即可完成報到，同時還能透過這次機會，使用 NIKE 提供的球鞋租借服務．我在這次活動中穿著「NIKE Hyperdunk」低筒鞋款，有些學員則被分配到 Kevin Durant 最新鞋款，NIKE 現場人員首先介紹球鞋的強大功能性，以及對於雙腳的包覆性及保護功能，期待所有學員不僅能夠在訓練營中發揮出色表現，還能避免在籃球場上訓練及對戰的情況下，所造成的運動傷害。

多元化的熱身鍛練

以各種腳步跳躍移動方式，進行折返衝刺訓練。(圖片來源：NIKE)

完成報到流程後，下午 2 點半由 NIKE 工作人員招集所有學員搭上接駁巴士，前往本次課程地點─台大體育館室內籃球場，到現場時發現許皓程教練已在球館嚴陣以待，並請學員們先行投籃暖身。

在還沒上課之前，早已聽聞許皓程教練的訓練方式，向來以高強度著稱，我抱著既期待又緊張的心情參加這次課程，待學員們完成投籃練習後，許教練正式集合大家，進行今日的核心主題─籃球協調性、敏捷性的訓練。

首先進行身體關節暖身後，所有學員排隊集合，以抬腿、跨步、橫移等各種場上移位的方式，進行來回衝刺折返的練習，動作難度由簡易到複雜，體驗籃球員在正規訓練中，提升體能與運球的熟練技術。

敏階梯搭配角椎訓練，鍛鍊腳步速度及協調本能。(圖片來源：NIKE)

緊接著許皓程教練拿出了敏捷梯、角錐擺在地上，要求學員們以不同的踩踏方式前進，並以非慣用的左手進行運球，過程中不時指導糾正學員姿勢，並強調手、腳協調的重要性。看似簡單其實卻極耗體力，同時還得兼顧動作是否確實。

訓練非慣用手運球前進，有助於場上的全能表現。(圖片來源：NIKE)

折返跑訓練結束並收回籃球後，許皓程教練拿出了一袋神秘的訓練道具─網球，並將學員們分成 2 人一組，進行你丟我撿的訓練。可別小看這個課程項目，學員們得不斷互丟球給對方，並迅速前進，除了手、腳需要跟得上節奏外，眼睛也必須專注於網球的傳導路線，這時候就會看到許多組別跌倒或漏接的狀況發生，體力也會不斷地流失。