歐洲步(Euro Step) ,是誰先踩出這魔幻的步伐已經不可考,據說最早是由歐洲球員在上籃時採用的一種過人步伐,所以叫歐洲步(Euro Step)。
就NBA球員而言,最早是立陶宛球星馬丘里奧尼斯(Sarunas Marciulionis)最早在NBA使用,之後由「妖刀」吉諾比利(Manu Ginobili)發揚光大。
圖片來源:路透
後繼者有「大鬍子」哈登(James Harden)、「CP3」保羅(Chris Paul)、「閃電俠」韋德(Dwayne Wade)都是使用歐洲步的好手。
不過,建議在想學歐洲步之前,先要把下盤、雙腿的力量強化,由於跨的步伐相當大,所以需要強大的大腿爆發力,也正因為要變換前進方向,對膝蓋的負荷也很大,所以,在實戰使用前,一定要先從基本的體能練起。
「大鬍子」哈登是使用歐洲步的一大高手,在他做快攻推進時,有很大的比例是用歐洲步做得分手段,而他的歐洲步要點有以下介紹
當快攻時,人運球走在中線面對籃框,如果是要右邊上籃,其歐洲步起手式是:
1.如果是要右邊上籃,就會先刻意用右手運球,然後開始接近防守者
2.將右手的球運到左手,左手再拍一次球後,做出一個頓點
3.左手拍完球後立刻收球,收球時採左腳
4.將球從左邊拉回右邊,同時踩右腳
5.最後右腳起跳上籃,依防守者的動向做相反方向上籃動作(如果是左邊攻擊的話,就是相反的手法)
參考影片
訓練影片有相關基礎體能的介紹
實戰影片可從空拍角度看準備動作到收尾動作的變化(可從3:19-3:30為例)
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