圖片來源：木馬文化
柯瑞證明了：即使先天條件不被看好，也能創造超群的成就。
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在一群身材壯碩高大的NBA球員中，只有一九一公分、八十二公斤的柯瑞看起來就像個普通人。身體條件不如其他球員的柯瑞，卻能稱霸籃壇，主宰場上的生殺大權，因為他掌握了場上的關鍵致勝武器：神準的三分球。
以下文章段落摘自本書
柯瑞如何練球？
和NBA長人相比，柯瑞個頭雖然較小，但卻有著令人目炫的運球技球和神準的三分線投射。到底柯瑞是怎樣練就這種靈活的動作，以及他投出精準的三分球有什麼祕訣呢？
勇士隊於二○一六年總冠軍賽經歷世紀大崩盤、輸給了克里夫蘭騎士隊後，知名的教練兼籃球訓練專家佩恩為柯瑞這名菁英級客戶開設了新式籃球訓練營，專門針對NBA賽場上真實的激烈對抗而設計，這訓練稱作「節數」（quarters）。只要跟柯瑞提到這個訓練，他肯定會受不了翻個白眼。
「有時我認為正常、神智清楚的人應該都禁不起這樣的操法，肯定放棄。」佩恩對這項訓練下了評斷。佩恩就是以卡羅萊納州為基地的「加速籃球」的創辦人。他說：「有些我逼他做的動作與訓練非常艱難，我甚至認為他可能會說：『停一下！這太操了！』」
佩恩認為「節數」訓練可能最終會讓柯瑞大喊吃不消。訓練是如下展開的。
柯瑞要先跑進球場的前半場進攻，他必須依照代表特定動作的燈號或數字牌，執行並完成三項動作。
這些指派的任務不斷變化、隨機出現，讓柯瑞接招。這些動作可能包括以特定方式運球後投一記三分球，接著可能要在單擋中流竄，然後拿到球就射，也可能得跑到籃框另一邊完成另一個動作，譬如在三分線附近來一個後側步後投個三分球。
一連串的動作都要模擬進攻時間，在二十秒內完成，代表一切都以正常比賽的速度進行。
進攻的訓練完成後，柯瑞必須全速跑到球場的另一端，再進行三項防守的訓練動作。有時為了增加難度，還要請湯瑪司加入訓練。
湯瑪司是前加州德拉塞爾高中的明星球員，他打過兩年加州惠提爾學院的大學籃球，身材壯得跟牛一樣。他身高不高，但強猛有力，懂得運用力量的優勢和穩固的下盤來打球。他在訓練中扮演NBA野壯體型的球員角色，讓柯瑞練習如何承受、抵擋。
練習防守時，柯瑞要在各種單擋狀況下，追著湯瑪司滿場跑，要擋到湯瑪司讓他停下來，或是防止他進入禁區。湯瑪司可以對柯瑞進行碰撞，讓柯瑞學習如何將橫向的速度轉化為借力使力。經過湯瑪司一連串的碰撞後，結束的情況可能是柯瑞要在三分線附近用力防守湯瑪司投三分球。
上述所有攻防練習算是一次，連續做四次才算是一節，中間完全不能休息。假如過程中他有部分動作不完全，或是一個誤判，在佩恩的嚴密監控下，這整組攻防動作就要重來。因此一節通常要搞個六次左右才能完成。
柯瑞必須成功完成四節，整個訓練才算結束。
當柯瑞運用了身上每一寸肌肉和心理能量，體力快透支時，他就會馬上被轉移到另一個定點訓練站，測試他的抉擇能力。佩恩掌握柯瑞的相關數據，此訓練就是要看到，柯瑞無論疲累或精力充沛時，他所做的抉擇結果都要一樣。
「我一直在等他抱怨求饒，」佩恩說，「我也在等他罵我：『你是不是瘋了？』但他從沒說過，他總是有備而來接受訓練，這真的滿讓人佩服的。看著他通過了這一連串的訓練，真的令人佩服、非常了不起。」
剛開始的訓練都以定點式運動為主，因為柯瑞的腳踝還在復原中，然而柯瑞在受訓時，會針對一些項目特別賣力，佩恩就知道柯瑞其實有很強的企圖心。加上當時柯瑞還在戴維森學院修課以完成學業，NBA也封館到十二月，所以柯瑞每天都早起和佩恩進行訓練，等到快上課時才匆匆趕去學校。
由於柯瑞的腳踝還不能施力，佩恩也想出一些不跑不跳的方式，幫助他改善球路。
佩恩說：「我們那時非常有創意，整個訓練計畫就這樣漸漸展開，當時他也相當空閒，可以慢慢了解我們訓練的目的。其實這跟以前訓練的方式很不同，我們做了不少改變，也做了一些研究、想出新的點子。」
佩恩後來也了解到，凡是曾和柯瑞一起訓練的人都由衷佩服他，因為他非常敬業。許多偉大球員都有那種與生俱來、超脫世俗的工作狂態度，促使他們不斷突破自我，柯瑞也是這樣，而且更為獨特。
一般人認為柯瑞最大的缺陷就是他的運動條件先天不足，他既不像一般NBA控衛速度夠快，也沒有超優異的彈跳能力，更沒有與生俱來的猛牛蠻力。以現今的籃球觀念來看，這等於毫無先天的運動條件。
這麼說沒錯，但也存在著誤解。雖然這是柯瑞最大的弱點，但事實上也是他最佳的優勢。
柯瑞的確沒有目前一般NBA球員普遍具有的爆發性運動能力，但他是個令人難以置信的運動員，有點像是盲人的聽覺特別靈敏那樣，可以填補他在爆發力等方面的不足。他的優勢不像得過扣籃大賽冠軍、能在空中飛的魔術隊前鋒戈登或速度超快的衛斯布魯克那樣顯而易見，所以沒受過專業運動訓練的人不容易發現他的優點。
正因為柯瑞在身材、體能上缺乏優勢，他的球路必須往技巧面發展，才能在球場存活，而他充滿自我發展的狂烈動機。
想要了解柯瑞的天賦，必須重新思考何謂優秀的運動能力。一般球探太看重球員的速度和彈跳能力，他們無法理解柯瑞許多無形的特質，就是這些特質讓柯瑞成為一名超現實運動健將。柯瑞的隱型特質是他大翻身的主因，他懂得操控、運用自己的體能特質。這種強調所謂的有效性、科技性和技巧性，其實近年來已逐漸成為新的運動趨勢。
「他是個驚人的運動員！」有可能進入名人堂的明星退休後衛奈許這麼說：「他在各種領域的表現數據超優秀的，但我們有時太迷戀爆發力了。所謂的整體運動能力即是比賽中你所能表現的總和，包含：籃球、對手、空間、時機和執行力，有太多參數了。我們有時都迷失了，沒發現到柯瑞原來這麼傑出。」
每次勇士隊練完球後，你都會發現助理教練尤倫在籃下撿球，他和另一名助理教練佛雷瑟負責柯瑞賽前的例行練球工作。佛雷瑟主要負責設計練球的內容，想辦法讓柯瑞的能力更精進、手感更細膩，而尤倫則負責撿球和餵球等工作。兩人「助攻」柯瑞的三分球次數可能遠超過勇士隊其他人。
尤倫常讚嘆柯瑞的「手感」，他講起此事時，彷彿考古學家挖到恐龍化石般驚嘆。
「他的手指肯定有異於常人的觸感！」尤倫這麼說，「他操控球的能力無與倫比，手指與球皮的微妙觸感和調整，加上出手時的微調，以及面對來防者而改變角度，他就是有辦法立即感覺到、立即調整。」
籃球背後有很多獨具涵義的詞彙，這些看似籠統的敘述其實整合了許多難以描述的無形能力，例如感覺。譬如說：「他對這場比賽有很不錯的感覺。」這其實是描述球員的直覺，例如對一場球賽如何融會貫通各種微小細節以通盤理解，或是如對場上狀況判讀反應的流暢度等。
另一個詞彙是手感。大多時候我們說起手感，通常是指投射，但手感其實也可以用在傳球上。手感一詞試圖概括、濃縮一種特定的無形能力。要投進一球，背後需要很多機制的運作：面對籃框、兩腳張開與肩同寬、由兩腳灌注力量、投射的手肘要與身體夾緊、手掌和指尖與球的空間要明顯、目視籃框，球投出去時手亦跟隨著做甩出去的動作，最後呈雞爪狀收尾。任何一部籃球技巧影片都可以指導球員如何正確地投籃，照表操課練久了都會進步。但手感是無法傳授的，也無法經由計算產生。要多用力？弧度要多大？球要旋轉多少？出手時角度又是多少？評估這一切後，最後如何出手這一球？
這項獨特的能力被過度簡化後，稱為手感，其實這是一種運動技巧，也可稱為「熟練的手感」（dexterity），就是很技巧性地使用雙手。
講到「手」，又是另一個詞彙。手是用來接球和傳球的工具，還可以控制球的力量與速度。柯瑞有雙令人驚嘆的「手」，他的「熟練的手感」更是優到爆錶。
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這正是柯瑞參加佩恩的加速籃球營訓練課程部分原因：透過不斷地訓練，讓不可思議的瘋狂動作變成常態。這項課程的目的就是要讓柯瑞的技巧發揮到極致，讓他在各種不同的逆境下都能執行這些動作，那麼他正式上場時，一切就會易如反掌。這種訓練方式就好像逼你在假日又剛好頭痛時，努力把功課做完。
佩恩把這種訓練方法稱為「負荷超載」，他把柯瑞的知覺感官都磨練到極限，使他在最艱困的情況下調整自己。有些訓練課程誇張到荒謬的程度，「節數」就是其中之一。
有些練習項目，他必須以一隻手做動作，另一隻手同時運球。這些單手動作訓練包括上籃、近距離投射、甩動粗大的纜繩、接住網球。
佩恩有時候還會結合科技以增加訓練的強度，譬如柯瑞可能要戴上感光科技護目鏡，留意訓練場邊會變換不同燈泡顏色的機器，不同顏色代表不同的運球動作，他要一手依照燈號指示運球，一手將網球拋往牆壁彈回後接住，佩恩的陪練小組人員則在旁舉牌，準備要柯瑞執行下一項和網球相關的動作。
這種練習讓柯瑞在場上運球且面對防守者時，可以一心三用，一邊運球，一邊對抗防守者，一邊從場邊教練那裡收取訊息和指令，然後作出正確的戰術決定。即使他體力透支時，也可以如常運作。
佩恩將此稱為「神經肌肉的有效性」（neuromuscular efficiency），他把柯瑞身心承受的限度推到臨界點，逼他在極度疲累時也能正常運作，勤練久了，柯瑞對這樣的訓練也就可以應付自如了。
「我必須這麼說，我超愛每一天陪著柯瑞練球的感覺！」佩恩這麼說，「這種感覺結合了愉悅與挑戰。我愉悅，因為他願意接受訓練，不對我大吼也不鬼叫，我們一到練習場，就很順利地展開一切課程。我也覺得是個挑戰，因為我給他的每一項目，練習十分鐘他就能夠掌握了，就算我給他一個全新的項目，他前三次可能還像剛出生的小鹿斑比那樣走不穩、無法掌握，但到第四或五次，他就已經完全熟練操控了，熟練到好像他一輩子都在練習這個動作。一旦他融會貫通後，就永遠不會忘掉這些動作。」
在二○一六年NBA季後賽開始之前，佩恩給了柯瑞一個功課：要柯瑞自己想想，在休季期間他想要自主訓練什麼項目？佩恩希望在季後賽開打前拿到這份清單以安排訓練，希望能幫助柯瑞打出好成績。
那時柯瑞即將結束他生涯最美好的一季，也是NBA職籃歷史上最有成果（單季單支球隊七十三勝的新紀錄）的一季，他很可能再次得到年度MVP，另外也將嘗試贏得勇士隊連續第二年的總冠軍杯。柯瑞和佩恩見面時，雙方都帶來了自己擬定的休季訓練清單，而柯瑞的清單竟然比佩恩的還長。佩恩也認為柯瑞自己列的清單內容比較完整。佩恩向來自豪自己是個心直口快的人，他總是很直接、誠實地告訴柯瑞他的想法。
這份訓練清單包含：改善他的步法，被長手長腳的長人包圍時該怎麼辦，遇到針對他的防守時如何擠出空間得分。兩人討論後設立的目標和內容算是他們這些年來合作過最大規模的一次。
（摘自木馬文化六月出版新書《史蒂芬·柯瑞：無所不能的NBA神射手》）
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