圖片來源：路透 又到了介紹一個人訓練的時間，擺上幾個角錐我們就可以開始練「假晃過人的IN&OUT運球」，NBA頂尖後衛Chris Paul、Kyrie Irving、Rajon Rondo等人都很常用這招來騙對手，透過大幅度的運球，你能夠在瞬間獲得切入空間來取分！ IN & OUT運球怎麼練？ 1.在全場固定間格距離擺上椅子(也可用其他東西替代) 2.面對每個角錐都當作是防守者做出IN&OUT運球 3.使用IN&OUT運球時必須利用手腕轉動將球運到身體的正前方，改變身體重心。 4
2017/01/30
圖片來源：截自Youtube每天練運球是籃球員必備的行程，「運雙球」則是進階的練習，練習同時運兩顆球可以增進運球技巧以及協調性，因此在打球時只有一顆球自然就易於掌控。就連勇士當家球星Stephen Curry也很常被捕捉到在場邊運雙球訓練的鏡頭，藉此來快速找尋球感，加強場上控球表現！最好的5種雙球運球練習系列一1.雙球左右運：過人時常用的左右換手，練習到雙手左右運的速度一樣快2.雙球左右運交叉版：練習到雙手左右運的速度一樣快，運的方向左右手相反3.雙球前後運：同上4.雙球前後交叉版：同上系列二快速運4下+馬戲團式運球：左右手快運四下，之後像馬戲團般將球輪流運系列三單手運兩顆球：快速雙手來回運兩
2017/01/25
圖片來源：路透社「運球」就像是籃球員的呼吸，練好它你才能在場上自由的奔馳。這每個禮拜至少找一天來練習吧！這邊提供13種練習，交叉不停的鍛鍊吧！唯有天天練習你才能真的學好運球的，所以球不離手就對啦！1.左右手快速V字運球，重心要壓低2.左右手快速IN&OUT運球，盡量大力但在控制範圍內3.左右手前後運球4.左右手快速手指運球5.順時鐘、逆時鐘8字運球6.蜘蛛運球7.壓低重心的背後運球8.高背後運球9.左右邊胯下運球+換手10.左右邊背後運球+換手11.左右邊快速跨下運球12.換手+胯下+背後COMBO運球13.前後快速胯下運球籃球筆記一月專題─運球特訓班【一月主打專輯】運球特訓班 ─ 對
2017/01/23
圖/路透 基礎小幅度Crossover 小幅度的換手運球，練習由慢到快。 原地觸地訓練 重心盡可能得放低，身體隨著運球方向搖擺。運到左邊時用右手去碰觸左腳的前端，運到右邊時則相反。練習時頭要看前方，不可看地上，為的是讓身體去記住運球的感覺。這個訓練的目的是拉大Crossover的幅度。 刺探步+Crossover 在踏出刺探步的同時做Crossover，之後將球拉回來。示範是用切左邊來舉例，做左邊(左腳)刺探步時右腳有往左衝的動作，腿部就像前面的「原地觸地訓練」那樣。 注意：C
2022/07/23
圖片來源：路透社Full-Court Dribble-Moves Drill #1全場運球訓練#1這是我很喜歡的訓練之一，利用全場練習特定的運球方式與腳步。參考圖A，球員排成兩列，並由右手運球開始練習。兩邊底下各安排一位助教於弧頂45度處於原地干擾球員（不用真的把球抄走或太盡力防守），也可以以角錐或椅子替代。每位球員拿一顆球，每排第一位球員由中場邊現出發，運球至防守者（角錐）處，使用各種練習過的運球方式突破防守。可以用變換速度、突破瞬間急停拉回（in-and-out）、或是兩者綜合的crossover，也可以利用背後、胯下運球、rocker step（前後移步假動作）、突然左右變向
2017/01/15
在球場上你會碰到很強悍、很黏的的防守者，這時該如何去擺脫防守者？適當的「背後運球」是個可以選擇的進攻武器！ 在適當的時機使用背後運球進攻，會讓防守者難以防守，因為瞬間的改變方向會讓對手無所適從。大家打球的時候很容易依賴慣用手，聰明的防守球員都會踩著你慣用手切入的位置，讓你難以切入，此時就應該使用背後運球來突破。 當對手防守黏很緊時，此時使用背後運球最恰當，因為防守者會因為強行切入的第一步倒退，而你背後運球後的切入空間就會變大。注意，拉開空間是首要目的！籃球筆記一月專題─運球特訓班【一月主打專輯】運球特訓班 ─「胯下運球」【一月主打專輯】運球特訓班 ─「人球合一的8字運球」想
2017/01/12
圖/路透 你喜歡用胯下運球嗎？這個動非常的基本，但是非常好用，如果練到爐火純青，它會是一個令人措手不及的過人武器，不管是變向、時間差、護球都能讓你擊敗對手！這邊提供平時能自己練胯下運球的參考影片，手癢了嗎？快拿球來運一運吧！ 1.邊胯下運球邊前進，幅度可依照步幅調整2.胯下運球倒退走，也要跟前進一樣順暢才算成功 胯下運球訓練胯下運球同時也是變換方向的必要運球動作，一邊護球一邊改變方向前進。在實戰上所有的動作最好都將重心壓低想學習更多運球技巧，歡迎使用→《籃球筆記全新知識專輯》延伸閱讀打造行雲流水進攻！胯下+背後運球連技來學Jama
2017/01/10