系籃練球時的 2-3 區域聯防總是讓你在場上迷路嗎?還是無法將 2-3 區域聯防守的好嗎?有這樣困擾的各位們,我聽到你們的聲音了!想要將 2-3 區域聯防守到對手不要不要的話,接下來的內容可千萬別錯了!圖/取自路透社2-3 區域聯防顧名思義就是只守「區域」不守「球員」,場上五位球員只負責守好自己的區
Jay Wright Villanova 1-2-2全場壓迫防守                                 
圖/路透許多防守者在進行滑步側移時,忽視站位跟角度的重要性,導致防守容易被過甚至被Ankle Break。於是「交叉步側追」便是防守切入球員的重要利器!其中「碰撞點」是Stop Ball的關鍵,過早的碰撞會導致阻擋犯規,必須抓好碰撞的時機才能有效停住對手。另外搭配彈力繩訓練也會有更好的效果。防守腳步
圖/路透據NBA記者Tim Bontemps報導,根據勞資協議,在交易截止期前,除了賽爾提克以外的球隊都有機會參與到交易中來,而賽爾提克不能,這是因為他們已經通過交易得到了具備“羅斯條款”的Kyrie Irving,根據規定,一支球隊不能通過交易得到兩位具備羅斯條款的球員。Q
圖/路透對跳躍來說,最重要的關鍵之一:有效率的動作模式!有效率的動作模式,讓你減少力量的浪費、減少受傷的機率!而有什麼可以做呢?有以下幾種:(1)修改雙腳起跳的動作模式,去專注於蓄力步的動作。(2)單腳可以試試踮腳的單腳硬舉,以貼近的模式去訓練,優化起跳動作,讓動作更有效率,就能跳得更高。(3)不管
圖/路透1、前後深蹲跳投背對籃筐深蹲一次、跳起轉身再深蹲一次,接著原地小墊步跳投,這裡的重點是深蹲時,背不能彎曲,要用大腿的力量下蹲將球碰地。2、高處向前跳躍投籃如果剛好有訓練用板凳可以如影片中向前跳躍投籃,適當的高度向下跳躍,刺激腿部肌肉會比向上跳躍來得有效。這邊的重點在於向下或向前跳躍時,應保持
圖/路透不管你是任何類型的球員,墊步都是非常實用的好招式,NBA中像是Derrick Rose、Russell Westbrook這種體能勁爆的球員運用起來更是有殺傷力,因為許多進攻空檔都會在這一「墊」之後,全部顯露出來。  進攻墊步重點注意:通常墊步的使用都是在禁區附近,以創造
圖/路透比賽的節奏和練習時有很大的不同,很多人在練投的時候命中率都維持高檔,但在實戰卻總是抓不到節奏。在比賽中防守者會在第一時間干擾投籃,這時需要練習接球迅速出手的習慣。一般的投籃訓練依然重要,但還需要加上轉身Catch and Shoot的訓練,才能有效率地在實戰中發揮神射本能。以下是增加實戰命中
我們常說的「技術犯規」即是「Technical Foul」,在一般比賽或是日常開玩笑時常說「吃T」,這個「T」就是「Technical Foul」開頭字母。當球員被裁判吹判技術犯規後,對手就有一次罰球機會,以及罰完球後獲得在中場開球的球權。對於NBA與FIBA來講,技術犯規的定義大同小異,即是「非身
訓練量再大,沒有強健的心理素質,上了場一樣無法解放真正的自己,什麼是「意象訓練」?球員該如何增加心理素質?通通都在籃球心競界vol.1 -防護與心理:跳投意象|競技心理 x 傷害處理|復健心理講座中解密!課程日期倒數一週,名額有限,報名請從速!自我談話(Self-talk)是很多選手會刻意使用的技巧