再累，也要訓練核心。核心肌群是身體力量的來源，它的重要性，是無法取代的!不管你訓練，是為了增進運動場上的表現，或是純粹突破健身房中的表現，核心絕對是必備的武器！
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動作介紹：
| 腹肌 | 背肌 |
| 1. 捲腹 2. 斜腹肌-左右兩邊 3. 橋式+腿部伸展 4. 捲腹進階 5. 終結者式 | 1. 超人式 2. 超人進階-手腳交錯 3. 游泳者 4. 肩膀後縮 5. 飛機式 6. 棒式+棒式行走 |
核心訓練不要求場地，不要求器材。隨處有個空間，一塊乾淨的墊子，就能進行訓練。
最簡單的訓練，最重要的肌群。
所以，別再為你的薄弱核心找藉口了！快練吧！
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