105年高中籃球賽資格賽如火如荼展開，從賽事是「接二連三」要連續打好幾天，然後看到第四天，已經有好幾個球隊、好幾個球員是「軟手軟腳」思考：怎麼樣協助球員調整體能呢？看看幾位優秀教練的經驗與智慧傳承!感恩齁!
『前中華隊古吉雄教練』
前中華籃球隊教練古吉雄認為，可能是主力球員的平常之訓練體能強度還不夠，以及在有關板凳球員部份，教練則對他們沒有信心；所以，在這種連續比賽時，教練應該瞭解比賽期時間，如何在平時就做好體能訓練的強化，及思考如何在比賽期間調整，並且在比賽的調度方面，思考如何更替？是不是這樣調度比較好等？這個人淺見。
『高師大徐耀輝教授』
高師大徐耀輝教授觀點：一、平時的體能訓練要紮實；二、比賽球員的調度與暫停時機的申請要適時；三、恢復(伸展、按摩、營養、睡眠等)各種恢復要做好；四、心理建設。
徐耀輝教授提醒主辦單位應該思考：一、他們是在推展籃球，還是摧殘籃球？比賽是以球員為主體或以主辦單位為主體？
『醒吾科大王金城教授』
醒吾科大王金城教練說明，我的球隊人手不多，過去就用挑對手打的方式面對；穩贏的就好好認真打，穩輸的替補打，這是沒辦法的辦法；假如連續五場都是硬戰，就靠調度。
其他提醒，HBL高中籃球聯賽，這是聯賽嗎？在我看來只是高中籃球的杯賽或者是錦標賽；所以，主辦單位要打這種能馬上聚焦的比賽，這是辦杯賽的策略。大學的比賽體育署要大學比照高中聯賽這樣辦理，這是我一直投反對票的原因；到底辦高中聯賽，是要培養未來的國手為主要目標，還是為譁眾取寵？這值得思考；透過多場次的比賽(我認為高中一年最少也要30場以上，正式的高中聯賽，其他都是菜市場杯)，才會有達到聯賽的意義。
『高苑田本玉教練』
高苑工商田本玉教練提出，我們都是讓孩子們吃飽，和吃營養的東西，並且睡飽後再吃飽；基本上就是相當在意營養性恢復，並且充分休息以利消除疲勞。
『宜蘭高中林德齊教練』
宜蘭高中林德齊教練認為，假如可以做到的如下：一、注重休息時間控制；二、維持少量高強度訓練；三、賽後營養補充等三部分。
『中道中學郭教練』
中道中學郭教練提出，我想球員比賽中體能的調整，最重要還是板凳深度夠不夠，接下來應該就是，教練相信板登球員的能力嗎？如果教練只相信主力球員，那接下來的比賽，主力球員的體力會透支；我相信每隊球員的體力應該都沒問題，問題是，比賽中教練觀察球員表現是否徹底冷靜。
也許比數在拉距中，教練假如還是放不開，不能夠調整板凳上場緩衝，這則是教練調整球員體能的功力好壞地方；教練有可能在比賽場上會有盲點，會有不知所措，包括不了解對方球員，因而不會善用本身球員等。所以，假如教練的觀點只有勝利，在調度上就會製造自己綁手綁腳的繩結，進而失去保護球員的本質，也沒辦法保持球隊的戰力。
說了這些，還有以下幾點淺見，一、賽前了解對方球員能力，適度調整己方戰力。二、比賽中細微觀察對方與己方表現，迅速果決調度並調整球員。、三、不必圈定那些是絕對的主力球員，並且應該靈活運用其他球員，才是體能調整主要因素。以上觀點也請大家指教與討論。
至於比賽中的生活起居也是重要；我想在賽後教練能有一套有氧的訓練，藉以消除心理與生理疲勞。尤其，教練在比賽中也要提醒教育球員，視對手狀況，不要做無謂表現去浪費體能。
『來義高中陳江教練』
來義高中陳江教練他提供，每天早上維持一個小時體能鍛鍊，這樣就不會發生最後幾天體力不濟問題。
『大倫國中彭富雄教練』
大倫國中彭富雄教練認為，我的做法大致分二種：一、平日(含非球季)一週五天，三天二天肌力訓練，二天心肺功能，一天速度與敏捷，協調訓練於熱身時，柔軟度訓練於每次收操時操作，這樣安排周全的體能訓練。二、聯賽各階段比賽前二週調整為，一天肌力，一天心肺，三天速度與敏捷。
不知這樣安排是否合理？我常年大致都是這樣操作；另外會強化飲食營養(含早上，下午增加點心一餐)，外加每日吃一顆B群。當然五天的比賽，體力絕對需要調整；所以，我覺得教練在比賽調度，也會影響球員體能的狀況。
『民族國中許秀勉教練』
民族國中許秀勉教練提供，依據我個人的經驗，我會先賽季前期體能訓練部份先強化，藉以應付比賽期體能的消耗；其次，我會利用比賽的分數與節數，去調配選手上場的時間；最後，只能利用飲食與按摩等手段排除選手的疲勞程度。以上是我個人的想法。
『總結』
總結以上各隊教練觀點，可以釐出幾個概念：
一、平常的紮實體能鍛鍊，像肌力、心肺耐力與速耐力等充分訓練，才能夠避免連續比賽的體力不敷使用。
二、比賽中要相信板凳球員，讓他們分擔主將體力上的使用。
三、比賽中，除了換人之外，申請暫停，或者在大比分領先情況，儘量讓主將休息，或者在明知不可能贏球情況，儘量讓主力休息調節體力等策略，要靈活運用。
四、比賽後的生理性恢復手段例如按摩、營養性恢復例如吃飽、多吃營養性食物，包括維他命C等都是疲勞排除快慢、是否恢復到生龍活虎狀態關鍵；其他包括水療、針灸、低強度的有氧運動、伸展操等，都是很好的恢復手段。
五、比賽後是否能夠完全休息，甚至採取動態休息，以及在比賽與比賽之間，採取少量高強度訓練等手段的刺激，其實也是避免肌力快速衰退的方法。
六、心理上的疲勞是否排除，也是重要影響因素；因此，適當的安排觀賞電影、聽音樂、閱讀、安排親朋好友的家族聚會、靜坐並冥想等，都是很好的心理性恢復手段。
七、主辦單位是否能夠用同理心、以運動生理學角度等思考，再去安排競賽，可能也是避免球員體能不敷使用關鍵。
『附註：肌力衰退、適應與習慣』
最後提醒各位教練，假如平常都保持每星期三次的肌力訓練，比賽期間一整個星期卻都沒有操作肌力訓練的話，有學術研究肌力衰退約15~30%；衰退的比例、衰退的幅度等，跟你鍛鍊的時間長短成反比。亦即你鍛鍊肌力越紮實、鍛鍊的時間越長，你肌力衰退的越慢；反之，假如你賽前只做六個星期短時間肌力訓練，那麼，假如你比賽期間沒有持續操作肌力訓練，那麼，你肌力的衰退越快。這部份包括心肺耐力訓練在內都一樣；這也是為什麼比賽期間，你會看到有些教練，會帶隊慢跑做有氧訓練。
其次，有些教練杞人憂天的問說：我們球員操作重量訓練後，手會酸，這會影響投籃姿勢與命中率耶！沒錯，從這個訊息裡可以做二種解讀，一是你們球員還沒有適應重量訓練，相對的表示，你們操作重量訓練時間不長。那麼，為了避免肌力衰退過快，假如每星期操作三次重量訓練的球隊，建議在休息日或者隔日對手較弱時操作重量訓練；再者，為了避免球員不適應，可以在比賽期間操作重量訓練時，以平常的質與量約2/3或1/2操作。
所以，從這個訊息裡又可以討論二個概念，重量訓練是長久性的肌力訓練，不能人云亦云；最後討論，平常就要養成習慣，讓球員操作重量訓練後再去練習投籃，讓球員適應、讓球員習慣；這才能夠去除你教練的憂慮：球員操作重量訓練會手酸、會姿勢不良。
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