圖/路透
很多球員都希望能夠增加自己的射程，成為優秀的三分射手，我們都知道像Robert Horry這種因為三分神準而被看重的球員。”Big Shot Rob”已經有7枚NBA總冠軍戒了。射手在不同級別的比賽中，都幫助球隊許多，以獲得冠軍。
像Rick Pitino這樣的教練，用三分球來逆轉比賽、推動他的執教生涯。Pitino從普羅維登斯學院（Providence College）一個NCAA I級的程度，到肯塔基大學（University of Kentucky）全國最好的課程之一，最後終於到了NBA的波士頓塞爾提克隊擔任總教練。
這裡有三個非常簡單的練習方式與概念，希望幫助各種程度的球員拉遠自己的射程，增加自己的得分武器。
熱身階段
練投的之間都要跑動（絕對不要用走的），這些跑動可以幫助暖機，開始慢慢出汗。
在距籃框1.5公尺左右的地方開始練習投籃，超有把握每球都能投進空心球後再往後退，一直退到三分線，然後繼續投、繼續投，直到成為超神準的空心三分射手。從底線開始，然後一直退到45度的三分線，然後也要試試右底、左底和弧頂的三分線。接下來是一般的伸展活動。
練習階段
接下來的練習最好有人替你撿籃板和傳球，如果只有自己一個人的話，簡單的傳給自己、投籃、搶籃板，然後運球回到出手位置。不斷重覆練習，只是這階段能多快就多快，越快越好，然後再繼續加快！調整好自己的節奏。
這裡有幾種很多厲害的射手常使用的腳步，包括：典型的內側1-2步、雙腳急停跳投、後腳墊步跳投以及一般跳投（1-2步或雙腳起跳），可以向教練詢問最合適的方式。
要成為一個空心神射手每個距離都要下功夫練習，從最初的離籃框3公尺開始，慢慢移動到4.5公尺，然後到三分線。要練習接球後馬上跳投、向左或向右的帶一步跳投，每一項都相當重要。和先前一樣，在移動到下個點之前，要確認在這個位置已經很有把握投出空心球了。
競賽階段
這是成為真正熟練的三分射手最重要的一部分，這階段練習加入防守者。試著模擬有人防守時的實際感覺，讓你在比賽的關鍵時刻也能勇敢出手。
練投時有防守者防守（或是比比賽的距離要更近一些），試圖抄掉球或是封阻投籃。想成為一個無所畏懼的射手？請後衛故意在出手時干擾造成犯規，但通常只是小小的在手腕上拍，才不會真的受傷。每個點投進三球，你將成為更厲害的射手。比賽時也更可能獲得加罰機會，有機會做出四分打！
數據+誠實=真實結果
你會發現在以上任一階段，你幾乎都需要投超過100球！
不用去關心沒進的球，當然你不需要每一球都得投進，只要投超過一定的球數確保自己能進步至下一階段就好，也要盡可能抓到自己舒適的節奏。熱身階段能讓任何人變得更準，但是NBA中許多偉大的射手在每場比賽前都是投了好幾個小時的。
另外，投了很多三分就認為自己是三分射手，但其實不代表你真的是。如果你投了15球才進了一球空心，可能要調整一下投籃的方式，至少現階段你是不適合投三分球的。以現在的能力範圍，命中率頂多2成或是更少，但是不用灰心，對自己有耐心、並且有方法的持續練習，很快就會發現你的射程範圍有所擴大！嘗試在比賽中投三分球之前，分三天練習，讓三分球命中率有60%（不求空心，先投進就好），那麼比賽時很可能你的命中率至少就有35~40%。
每個人都做得到
這些練習是我擔任高中程度的總教練及NCAA I級助理教練的訓練內容，是我在擔任助理教練期間有幸向Craig Hodges學到關於三分球的內容。身為一位球員，Craig和名人堂的Michael Jordan, Scottie Pippen當時同屬芝加哥公牛隊，共同拿下隊上第一個總冠軍，Craig更是連續三年的三分球大賽冠軍。
提高三分球命中率不只讓你更加厲害，也是向上提升至另一個境界的機會，看看Pitino, Horry and Hodges他們已經完成的。
現在，該你上場了！
運用腿力讓你更輕鬆投三分球
增加手部力量
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