籃下轉身後的對抗!腳步&爆發力同時強化

Chris 林冠羽
發表於 2022/08/27 04:00
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這是針對喜歡打籃下的球友照過來!認為自己在進攻禁區的腳步總是錯亂嗎?現在要介紹的練習就是(正、反面),到運用雙腳爆發力起跳,以及最重要的倒叉步進攻都一氣呵成。想籃下逞兇就看這了!



要在籃底下進行低位進攻,首先你必須卡位要球,待隊友傳球給你接穩後才開始一連串的動作

要學會如何正確在籃下卡位要球,可以參考→低位單打第一步 如何在禁區卡位要球?



腳步&爆發力同時強化訓練


1.正面軸心腳轉身:接球後運用軸心腳轉成正面


2.反面軸心腳轉身:接球後運用軸心腳從另一方向轉成正面


3.倒叉步:接球後後腳往禁區大跨步,轉身進入油漆區


4.正面轉身爆發力跳躍:接球後運用軸心腳轉成正面,隨後用雙腳往上蹬,模擬在籃底上跟防守者對抗後的出手



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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享! 

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