體能、爆發力訓練 籃球員必備！ 強化核心肌群專輯

[核心肌群訓練3] 仰臥起坐, sit-ups

Chris 林冠羽
發表於 2013/12/24 00:00
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使用抗力球可以讓你的仰臥起坐 (sit-ups)訓練效果增強。將腳垂直平放於地面，背部平躺在抗力球上雙手抱頭，注意不要抓住脖子，然後運用腹肌的力量慢慢挺起上身並且用你身體中心的力量維持平衡穩定的動作。從15x2開始做起，慢慢增加份量。

來源：Runner's World

 

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關於作者
Chris 林冠羽

能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想，希望能跟愛好者們一同分享! 

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