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「敏捷性」對於籃球員非常重要，不管是趨前防守、還是防守移位、空手跑位，敏捷性都佔了決定性的因素！敏捷性指的是在最大速度和力量下，能夠爆發性的左右移動並保持平衡的能力。這邊提供簡單的腳步訓練並結合投籃，讓你提升腳步移位速度與協調性！

圓圈變速變向訓練

1.繞圈上籃：沿著角椎的圓繞圈，鍛鍊腳踝的變向反應後上籃

2.繞圈急停跳投：沿著角椎的圓繞圈，隨後收球急停跳投，逆時針順時針都要做

3.繞圈反向切入：沿角椎繞半圓後，換手運球(改變方向)後突破上籃