籃球筆記
圖片來源:截自Youtube
「敏捷性」對於籃球員非常重要,不管是趨前防守、還是防守移位、空手跑位,敏捷性都佔了決定性的因素!敏捷性指的是在最大速度和力量下,能夠爆發性的左右移動並保持平衡的能力。這邊提供簡單的腳步訓練並結合投籃,讓你提升腳步移位速度與協調性!
圓圈變速變向訓練
1.繞圈上籃:沿著角椎的圓繞圈,鍛鍊腳踝的變向反應後上籃
2.繞圈急停跳投:沿著角椎的圓繞圈,隨後收球急停跳投,逆時針順時針都要做
3.繞圈反向切入:沿角椎繞半圓後,換手運球(改變方向)後突破上籃
能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!