圖片來源：路透社
過人後上籃放槍、大空檔放槍，這是你常碰到的情況嗎？這代表你對於籃框不夠熟悉，或是球感、手感不夠「穩定」！要成為一個更出色的進攻球員，你必須不斷的練習保持球感。這裡提供幾種上籃練習，以最單純的兩列、三列上籃（賽前熱身的好方法）開始，並延伸變化至其他全場的運球、上籃練習，有助於增進處理球及上籃的能力。
兩列上籃
這個經典的上籃練習自籃球發明之初就存在，直到今天一直都還是很棒的雙手上籃練習。參考下圖，排成兩列：分別上籃與抓籃板。
第一個上籃者運球上籃，第一位抓籃板的球員拿到籃板後，傳給正跑向籃框的下一位上籃者。上籃後的球員排在搶籃板那列，而抓下籃板傳完球後排到上籃那列。
練習幾分鐘後，兩列交換動作，若剛剛以右手上籃，現在則換為左手上籃。可使用兩顆球同時進行練習，或是除了一般標準的左右手上籃，也可以做點變化，進行反手上籃等動作。
練習要點：
左手上籃用左手運球，右邊上籃以右手運球。
傳球傳地板球。
確認上籃的腳步與方法正確。
兩列排隊開始時都要在三分線外，如果出發點太靠近籃框，可以加速、踩腳步的空間會變得很小。另外練習時也應以比賽的速度進行。
可以限定在兩分鐘內要上籃進幾顆作為練習的目標，若未達到目標，以5或10下伏地挺身作為懲罰。使練習更有競爭性能讓球員們保持快速的節奏，但要注意他們不要排隊越排越靠近籃框。
三列上籃
這個練習加強球員們傳球、空切、接球及上籃的能力，也可以以這個練習作為賽前的熱身。
練習：
如圖所示，一列球員排在弧頂至罰球線左右，一列排在右底，其他則排在右側三分線與中線間，以兩顆球進行練習。
球員#1傳球給球員#2後從右側切進籃底下，在適當距離時球員#2傳球給球員#1上籃（如圖A）。上籃後，球員#1排到中間弧頂的那個點。
球員#2拿到籃板後傳球給底角的球員#4，並同時前往右底排在那個點。球員#4再把球傳給下一個點，並跟隨前往排在上面那個點最後。左右兩邊都要進行這個練習。
可以把這個練習變化為跳投或是反手上籃等，也可以增加更多變化，例如傳到高位，高位球員外線出手或是踩腳步做其他動作。
翻譯來源：Coach's clipboard
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