快狠準得分之鑰:球隊必練!全場雙箭頭快攻特訓

Chris 林冠羽
發表於 2016/05/03 02:00
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圖片來源:路透社



快攻、全場傳球練習-無防守、2打1、2打2


這個全場快攻練習強調跑動中的傳接球,並以上籃或2打1、2打2的狀況結束。


先從兩人快攻沒有防守開始練習,接著是2打1,最後進階至2打2。此項練習約進行10分鐘,幾乎每次練球皆要進行此項練習。


兩人推傳無防守

如下圖兩人一組,由底下出發推傳至對面籃框,最後一球以上籃結束。由底線出發,所有組別皆做完至對面籃框後,再重複做一次回來。




從雙手胸前傳球開始,接著可以以地板球、過頂傳球甚至是背後傳球等方式進行數次練習。


要點:

  • 兩人傳球間要講話,確認傳球者與接球者互相知道對方。
  • 最後一球給上籃的傳球皆傳地板球。
  • 過程中除了最後上籃有需要以外不能運球。
  • 以快跑的速度進行練習,而不是慢跑。


2打1練習

如以下圖示,現在加入一位防守者於兩位傳球者間,對進攻方進行干擾、抄球。


若防守者抄到球或是干擾造成進攻者失誤,三位球員就直接到對面底線,等所有組別做完,再全部做回去。





 要點:(同樣適用於下面的2打2)

  • 防守方同樣要講話、溝通
  • 盡量不要運球,除非是真的不得已要突破防守的時候。
  • 2打1的情況下,一定要是有空檔的人出手。進攻帶球者可以在大約罰球線的位置運球,盡量靠近籃框,看上籃的機會或是看能不能要到犯規。如果防守者守得很上來,傳給有空檔的隊友。



2打2練習

最後再加入一位防守者,在進攻方推進到達前場三分線後才能加入防守。第一位防守球員如前面練習一樣從中試圖停止或干擾2打1的推進,而第二位防守者則在後幫忙防守。


進攻者要快速移動並果斷做決定,否則會失去2打1的優勢。過程中進攻與防守方皆要講話、溝通。



資料來源:Coach's Clipboard


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關於作者

能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享! 

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