（影片來源：籃球筆記）

動態熱身 part 3 ──壺鈴八字繞環

起源於俄羅斯的壺鈴，是近年來大為風行的健身器材之一，也是非常有效率的熱身輔助器材。只要控制好施力，並搭配動態伸展，就能讓你的身體確實進入狀況，在籃球場上祭出精采的美技！

動作時，採蹲姿，舉起壺鈴時，背部收緊，在雙腿間採八字轉移壺鈴，要注意重心的轉移，此動作也相當接近胯下運球的動作，除熱身外，也可作為胯下運球的練習模式之一。

以上內容由集視與籃球筆記合作刊登。