[籃球健身寶典] 在家偷偷鍛鍊!隨處可做的30種徒手訓練菜單

健身筆記
發表於 2015/08/26 00:00
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徒手訓練的最佳好處,就是可以隨時隨地做訓練。時間空間不再是你偷懶的藉口。但如果你只做伏地挺身、深蹲等基本動作,那趕快將這30種訓練方式,加入你的徒手訓練清單吧!

 

圖片來源:健身筆記

 

分部位、分動作,每天交替訓練,你的訓練菜單不再死板板,更能激起你的練習慾望喔!

 

影片教學:

 

資料來源:menshealth.com

 

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