徒手訓練的最佳好處，就是可以隨時隨地做訓練。時間空間不再是你偷懶的藉口。但如果你只做伏地挺身、深蹲等基本動作，那趕快將這30種訓練方式，加入你的徒手訓練清單吧！

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分部位、分動作，每天交替訓練，你的訓練菜單不再死板板，更能激起你的練習慾望喔！

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