意志力決勝負?籃球員的意志力訓練

老徐
發表於 2015/08/12 00:00
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圖片來源:路透社

     

    辭彙解釋意志是,心理學名詞。狹意的是指意識中最佔優勢的能動作用,對於行為具有決定的力量,也叫做「執意」。廣義的意志則指注意、慾望、思慮、選擇、決斷等作用;凡意識中的一切能動要素,都包括在意志之下,故又叫做「動念」。

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意志力誤區

    如果,以此來推論意志力,那麼可以當作執意的持續能力,或者是注意力持續多寡、慾望深淺、思慮熟稔與否、甚至選擇合理與否、還是決斷合理與否等。

    盧俊宏老師所撰運動心理學裡,最靠近意志力的名詞是堅定的心智(mental toughness);他解釋是對強烈的批評不甚在意,當失敗或表現不佳時並不沮喪,能處逆境而不灰心,能忍受嚴厲的教練,不須教練額外之要求或鼓勵而能自動自發的練習稱之。

    嘗認為,一個人,對一件事,或一個動作等,在心理上或身體實務上,可以持續時間長短等的形容。例如,某一個人在比賽中因為落後達15分(這件事),「心理失望之餘」,就在身體上付之行動的放棄;或者,某個人在練習投籃只投到100個時就喊累,這種身體不能持續到最後,最終目標的「投進500個」就放棄的實務行為。

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心理失望,然後放棄,嘴巴喊累然後放棄等言行,都是意志力不佳表現;像我們高鐵,速耐力訓練到一半,他就認為:沒辦法再撐下去,然後,後半段的速耐力訓練就開始「慢跑」;包括我們高鐵,我當著全隊問,期望球隊有人可以挺身而出扛下「防守重擔」,然後當我問完,他佬就迫不及待說:我不行、我不要;這樣沒有鬥志、意志力很差的行為。

    你們認為意志力是怎麼樣解釋呢?

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意志力訓練

    有關意志力訓練,像1992年中國大陸女籃參加巴塞隆納奧運代表隊,李亞光教練就讓女籃隊員參加「軍事化訓練」;例如立正、稍息、大太陽下操作軍事基本動作等。李亞光教練還固定讓彼時中國大陸女籃的心肺耐力訓練,修改為10,000m的田徑場跑步;在那種「枯燥無味的環境」,做長距離跑步訓練,確實是意志力訓練最佳詮釋。

    師承鄭錦和教授學籃球,他指導意志力概念時說,訓練快結束時的「防守滑步訓練」,其實就是很好的意志力訓練;他先從彼時漢記建設甲組籃球隊操作3分鐘,再到金亦清教練擔任亞青總教練(含陳信安、李豐永、簡明富等在屏東高中集訓),要求我在結束時做指揮防守滑步5分鐘,那真的是筆墨難以形容的苦,需要非常高超的意志力。因為,我指揮球員做防守滑步,我本身就要「動嘴巴並強調方向」,然後跟隨滑步動作方向去指揮;而且,要移動我本身位置,去跟隨球員的防守滑步;當然,我還必須「意志力堅定」的持續指揮球員他們,包括對已經快要放棄的球員鼓勵等。你可以瞭解,我這個訓練員意志力堅強,可是心理與實際是「多麼難過」!

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    當然,我難以想像,訓練了二個小時或三個小時,在已經疲憊不堪情況,7分鐘的防守滑步會是怎麼樣?因為我自己還沒有嘗試過。

    你們還有什麼樣的「意志力訓練法」呢?

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關於作者

老徐,一個愛籃球..經常利用籃球做減肥與結交朋友的人..除此之外還喜歡圍棋、二鍋頭、喝咖啡與磯釣。

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