(圖片來源：路透社)

經過了上週的基礎運球練習，接著我們要把Layer的觀念貫徹你所有的籃球訓練篇章，意思就是所有的進階延伸都是由基礎Layer上去的，本週開始將會增加上籃以及更多的運球投籃變化。

這週我們會加入兩個運球過人的重要細節：Pocket and Float。

Pocket是在運球上升階段，用手和球的慣性將球往腰際內收、掌握的一個技巧，用來增加對球的控制程度；而Float就是在學會Pocket之後所延伸的操控球的變向技巧，適用於解讀防守者腳步後，隨即反應的一個控球技術，掌握了Float後可以增加運球推進時攻擊防守者重心的威脅性。

首先，先複習先前的原地運球，在能夠掌握各種高度、強度的運球後，嘗試在每一次的運球中加入一個把球收進口袋的細微動作，有點類似快要翻球的違例動作，但是不可以將球浮在手上，至多到水平的程度，能夠越誇張地將球往後收到屁股的位置最好，此時你的腿可以是平行，亦可以是前後弓箭步，並且要在兩種步伐都熟習Pocket運球，因為不同的腳步可以提供你不同的攻擊節奏。

在熟習Pocket之後，你可以開始嘗試將這種運球節奏加入橫移變向，像是左右換手運球，此時你可以利用一個角錐或是水壺來當作防守者，並且留意球停留在手掌的時間，同時保持腳步的輕盈，有點像是在跳側併步(Skip)，這樣就是基本的Float。
(Float & Skip連貫動作：

以上兩點需要持續訓練2-4週，直到你可以很熟練地隨時使用出Pocket & Float，包含換手、胯下、背後運球等不同的過人方式，接著提供給你們Coach J本週的訓練菜單。

1 Hour Work Out Menu Week 4
3 min 原地運球
3 min V字運球 (先左右再前後)
3 min 進階運球 單手V字左右前後連貫
5 min form shooting 固定姿勢籃下投籃
6 min Pocket dribble 原地口袋運球練習 (左右手各三分鐘)
15 min Float + 橫移變向運球接左右手上籃
15 min Float + 橫移變向禁區跳投
10 min 自由練投

There's no Short-Cuts to Success