想下三分雨?交叉團隊三分球訓練!

Chris 林冠羽
發表於 2015/06/24 00:00
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圖片來源:路透社

 

如何克服三分球麵包的問題

 

沿線前後跳比賽
如圖示A,球員們輪流傳球給教練,接到回傳後出手投籃。其它球員在等待的時候,在三分線附近進行前後跳步的練習,沿著三分線或其他線,一前一後跳躍,可以增加腳步的速度。

進行比賽,第一個達到設定之進球次數者獲勝。

 



 

全場三分球

如圖示B,團隊合作比賽三分進球的總數,較快達成的隊伍獲勝。每個人都在三分線上出手,出手後自己撿球後再回到三分線上。當球沒進,全隊就要衝刺到對面場再繼續投籃。



 

衝刺、接球、出手

如圖示C,球員拿1顆球由底角開始,傳球給教練後快速衝到45度角,接球的地方要離底角夠遠、要是好的位置,接到球後才能做接下來的各種動作。

如圖示D,教練回傳球給球員。接球時,要往禁區壓縮,再快速迎向球接,之後再至三分線外出手。

其它變化:球員可以運一下跳投或是向後拉出手。



 

快速傳球三分練習

如圖示E,從禁區內傳噴射球給教練,教練傳給1號球員,1號球員再以過頂傳球傳給2號球員,2號球員出手投三分。教練兩邊45度輪替著傳球持續這項練習。

目標:出手12次要進10球。

進階練習:可以試試運一下跳投的方式出手。

 



 

踢向教練的三分練習

如圖示F,球員將球往前踢向教練後衝刺至三分線,把球接回後三分出手。

每邊要進球20顆。

 

 

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