撕裂防線!Derrick Rose 的得分技巧特訓

Chris 林冠羽
發表於 2015/06/08 00:00
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圖片來源:路透社

 

單打:從禁區邊線切入

如圖示A,因為Rose切入的路線沿著禁區周圍,防守很容易因Rose在禁區的強大得分能力而崩解。

練習:球員在角錐前做Rose的任何一個過人動作並沿著禁區邊緣線切入,兩邊各做30次。
 



單打:進攻的角度

圖示B,Rose喜歡從正中央或是兩側45度角切入。一旦要他單打切入,他就有各種招式可以過人:

 

§  In and Out單手拉球假裝換邊、Crossover

§  速度變換、運一步向後

§  速度變換、in and out再切入

§  胯下運球、速度變換再切入

§  胯下運球、速度變換、crossover再切入

 


 

單打:改變進攻區域

如圖示C,Rose可能從一邊開始運球,但是會從球場的另一邊開始進行單打切入,並運用上述的各種過人動作。
 


 

投籃:大角長傳出手

如圖示D,Rose經常大角長傳,他可以很快地就在三分線上出手或是帶一步進行跳投。

練習方法:教練傳大角長傳,球員接到球後立刻出手三分球12次、接到球過人並跳投12次。球場左側右側都要進行練習。
 


 

投籃:高位強弱邊轉換

如圖示E,Rose傳高位後重新分配場上的強弱邊,接球後出手或帶一步跳投。

練習:球員傳球給教練,並隨球的強弱邊轉換移動,左右邊做接球後出手、帶一步跳投各15次。


 

Pick and Roll擋切: 邊線發球

如圖示F,發邊線球,做個下擋讓Rose得到空檔。接球後再做擋切進攻。

練習:從禁區內快速迎向球接球,往右以椅子幫擋做擋切過人跳投,球場兩側各20次。

 


 

Pick and Roll擋切:假擋

如圖示G,因為Rose的速度,防守者往往必須比他早一步抵達才有機會守住,尤其是在擋切的時候,更要早一步先踩。而Rose也很喜歡當防守者先踩一步後,不利用隊友的掩護,往另一邊切入。
 



動作:

§  運一下至隊友掩護處再轉身回原方向切入

§  Crossover、速度變換、再crossover回原方向切入

§  換手運球、轉身回原方向切入

 

練習:使用不同動作組合後出手,每邊做20次。

 

翻譯來源:Coaches Clipboard

 

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