圖片來源:截自Youtube
現在介紹一個有趣的訓練,這是在2000年時Kobe Bryant也做過的練習,那就是無球投籃及上籃練習。當時Phil Jackson剛接掌湖人總教練,一來就讓Kobe進行此項訓練,目的是強化投籃後的跟隨動作力量(follow through),是屬於意象訓練的一環,一起來試看看吧~
同場加映正確出手上肢動作
1.單手投籃時肘部要在球的下方,出手時手腕手臂程90度
2.投籃時雙腿自然彎曲,力量要從腳上來到手之後投出,不然容易麵包
3.投出時手指指向籃框,要有跟隨往下扣的動作(Follow Through)
4.左手要放在球的側面,投籃時是一口氣的不能拆成兩個動作
5.另外,要注意的是投籃時左手(輔助手)絕不可以出力,不然會影響彈道
6.想修正姿勢建議對著鏡子多次練習,才能清楚看到自己的投籃動作
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