[妙傳筆記本] 團隊籃球第一步!快速導傳、製造空檔的特訓

Chris 林冠羽
發表於 2016/02/22 12:00
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圖片來源:路透社

 

練習目的:

這是個適用於各年齡層的有趣練習,可以增加傳球的準確性、減少失誤,並模擬比賽時必須在極短時間內做出判斷,以及預測對手的反應。

 

練習方法:

1.      將全隊分為兩組,同組的面對面、防守方於中間排隊成三列如圖示。

2.      每位球員只能傳給隔壁排的球員,可以是同一列的或是對面的隊友。

3.      防守方在兩列球員之間進行干擾抄球。

4.      不能持球超過2秒鐘。

 

圖片來源:breakthroughbasketball

 

5.      當球被抄掉時,球要往後退一排再繼續。

6.      目標是不失誤地將球從第一排傳到最後一排。如果持球超過2秒也算是失誤。

 

 

圖片來源:breakthroughbasketball

 

注意事項:

·         要不斷告訴球員

·         多利用傳球的假動作。

·         踩腳步轉移重心製造出自己與防守者間的空間。

·         接球時擺脫防守者。

 

指導訣竅:

1.      可能會發現有些球員會使用固定一種或兩種傳球方式,可以提醒球員們使用不同的傳球方式,像是胸前、地板、單手跨步傳球⋯⋯等等,讓球員能練習到不同傳球方式的技巧。

2.      透過計時的方式來增加練習的競爭性,計算哪隊能在較短的時間內無失誤將球傳到另一側。

 

翻譯來源:breakthroughbasketball

 

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