圖/路透

Kawhi Leonard的一週訓練套餐

Kawhi Leonard每天早上和晚上都在鍛煉，只有在感到身體需要休息時，他才會休息幾天。讓我們看看Kawhi Leonard的訓練行程：

星期一、星期三和星期五

• 啞鈴臥推作為熱身 8下，2組
• 俄式轉體 10下，2組
• 抬腿 15-20下，2組
• 啞鈴臥推 8下，3組
• 啞鈴划船，10下，3組
• 啞鈴二頭彎舉，每隻手臂各5下，2組
• 錘式彎舉 每臂各5下，2組
• 啞鈴聳肩 22-25下，2組
• 啞鈴前平舉 15下，2組
• 啞鈴肩推上舉 10下，3組
• 三頭肌滑輪下壓 10下，3組

星期二，星期四，

• 單車式捲腹 10-12次，3組
• 棒式 60秒，3組
• 側身仰臥起坐 10-12次，3組
• 俄式轉體 12次，3組
• 懸吊左右提腿 10次，3組
• 仰臥起坐 10至12次，3組
• 弓箭步 12次，3組
• 抬腿（Leg Raise） 20次，2組
• 腿部彎舉 12次，3組
• 槓鈴深蹲 12次，3組
• 毛毛蟲(Inchworm) 10-12次，3組
• V-ups V型上舉 12次，3組

星期六和星期日

• 休息