圖/小宇宙視覺
打出更好的表現，是全世界所有籃球人不斷追尋的目標…
但除了苦練球技外，注重自身的體況與調整也相當重要！
例如：在比賽前許多職業選手會使用筋膜槍，針對特定肌群按摩，誘發神經、喚醒肌肉，讓肌肉的彈性與柔軟度維持在最佳狀態，不僅有助緩解緊張情緒，更能讓選手在賽場有出色的發揮！
因此近年來，“筋膜按摩槍”成為了眾多球友相當關注的工具
然而市面上的筋膜槍百百種，長相、功能與價格各有千秋
到底該買哪把回家，買回家後又該如何使用呢？
今天我們邀請到知脊整復/hivefitness健身工作室 張家維整復師/健身教練向大家推薦一款iNO小捶筋膜槍，並針對以下事項：
打球前後用法是什麼？有哪些地方可以施打？使用方面有沒有什麼注意事項...等…來向大家一一說明。
問：對球咖來說，如何在打球時使用iNO小槌按摩槍來“幫助自己提升球場表現”呢？
答：
可以在1.運動前2.運動後3.play的空擋休息時間來使用iNO小槌按摩槍以放鬆過度緊繃的肌群哦！
問：打球前、後如何使用iNO小槌按摩槍幫助自己放鬆呢？
答：
可以使用iNO小槌按摩槍放鬆自身緊繃肌肉，激痛點
施打方式為
1先找到目標肌肉的位置及走向
2由靠近身體中心處的近端朝向遠端緩慢滑過去
3如遇激痛點可稍做停留10-20秒
打球前後的使用方式差別在於『時間長短』
打球前可施打1-2分鐘，以激活肌肉。打球後可施打3-4分鐘，以冷卻過度緊張的肌肉
打球的過程中如果覺得肌肉特別緊繃，也可施打1-2分鐘讓肌肉稍作緩和，避免施打太久導致肌肉無力
『針對緊張的肌肉做放鬆才是真正意義上的熱身與收操』
問：打籃球時常常需要放鬆的肌群有哪些呢？
答：
我們分為『上肢肌群』及『下肢肌群』來看
上肢肌群：運球投籃身體對抗等會使用到
如肱三頭肌，三角肌，核心豎脊肌等
下肢肌群：跳躍，移動來回折返煞車等會使用到
如股四頭肌腿後肌群，腿外展內收肌群，臀部肌群，小腿徑前肌比目魚肌腓腸肌等
圖/小宇宙視覺
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問：沒有打球時，如何使用iNO小槌按摩槍來幫助自己呢？
答：
平時就算沒有打球，也可以多放鬆自己緊張的肌肉，
因為除了打球之外，生活當中有太多的『不良生活習慣』會讓我們的身體習慣使用『特定』肌肉，
或是有在健身的朋友，也可以在生活中持續使用iNO小槌按摩槍來幫助自己的肌肉放鬆！
圖/小宇宙視覺
問：使用iNO小槌按摩槍注意事項與禁忌
答：
1 iNO小槌按摩槍只能打肌肉。骨頭關節及較敏感脆弱的部位請避免使用
2肌肉若有異常疼痛，發炎中或遭遇急性傷害（如扭傷）時請避免使用
3避免”過度使用“造成肌肉產生發炎反應。同一部位不建議使用超過5分鐘
4 iNO小槌按摩槍只能放鬆肌肉，沒有辦法取代治療。如身體不適請務必找專業治療師評估諮詢
問：如打球到一半抽筋時，是否也可使用iNO小槌按摩槍幫助恢復呢？
答：
可以的，但抽筋首先要透過伸展拉伸抽筋肌肉，待抽筋褪去後再以iNO小槌按摩槍放鬆該肌肉才是正確做法喔！
問：眾多筋膜槍，選擇iNO小槌按摩槍的理由是？
答：
四大特點：『小、巧、安靜、質感』
兩支手機的大小：方便隨身攜帶！帶去球場打球也不占包包空間
一雙球鞋的重量：僅有650g的重量！
打完即使很疲憊也輕鬆使用
擁有按摩槍中『最安靜』的使用音量及『最高顏值』！
$4990，高貴不貴！
讓你在普通的街頭，也能有高級的按摩享受！
問：iNO小槌按摩槍，有地方可以讓我試用看看嗎？
答：
如果想要試用的話，可以到整復師的工作室體驗看看～
預約體驗網址如下：https://lin.ee/3AEMF3Q
或預約好時光，，詳細表單如下：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSePjfBtPialhXiTqdXDE4mhc7y_si245vSrs6FSkzfx_iDbNA/viewform
別讓一時的痠痛，成為你永久的傷…
不想那麼快跟心愛的籃球說掰掰…就從現在開始好好保養吧！
