總是一壓迫就失誤?突破壓迫防守的特訓

Chris 林冠羽
發表於 2015/03/31 12:00
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圖片來源:路透社

 

練習目的:

練習突破全場壓迫防守對於球的處理、傳球、空手切、跑位等都相當有幫助。而這個練習設計利用較多人的防守,使進攻方需要花加倍的心力突破。

 

練習方法:

1.可以使用不同人數組合變化,例如:2打3、3打4、5打7。在右邊的圖表,我們使用4個防守者、3個防守者作為例子。

2. 從邊線開始發球,進攻方要想盡辦法突破對方的壓迫防守,並且得分。

 

圖片來源:breakthroughbasketball

 

如果是限制時間,進攻方要在練習開始後用最短的時間將球帶過半場,或是可以改變壓迫防守的範圍,全場、或是四分之三場(或是任何你的方式)調整球員所面臨到的壓力。

 

這是個非常簡單有效的練習概念,有時候如果遇到很壓迫的球隊,就好像球場上有7、8個人在守你一樣,所以就嘗試這樣練習看看吧!如果練習時可以成功突破7到8個人的防守了,就代表已經有能力可以面對很有壓力的對手!

 

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