【訓練知識】九零年代重訓先驅!Jordan曾在暑假增重15磅為對付壞孩子軍團

宇宙總裁
發表於 2020/04/29 20:00
16,585次點閱
-30 人收藏
收藏
追蹤籃球筆記IG 看更多即時影片 >

圖/截自推特

在季後賽連續第三次輸給底特律活塞隊之後,Michael Jordan決定增強自己的體格來應對壞孩子軍團的「Jordan 法則」。


正如ESPN的「最後一舞」中所記錄的那樣Jordan和他的私人教練Tim Grover於那個夏天重訓室陪著Jordan蛻變。


「籃球比賽當時正處於轉型階段。」Michael Jordan表示:「聯盟開始容許防守方採取更激烈的動作,我知道自己必須變得更強壯,才能承受這樣的衝擊。」


Grover在影片中說,Jordan開始時重200磅,並增重了15磅,增加到215磅。


Grover告訴Stack.com,Jordan以前一直沒有做重量訓練,因為他害怕改變自己的跳投準度。Jordan在1992年接受採訪時對《芝加哥論壇報》說了同樣的話,他說:「我以前從未真正重訓過,因為我一直擔心它會影響我投籃準度或使我變慢。」


Grover在《最後一舞》中說,Jordan在1990年夏天開始認真重訓。


Grover說:「我會給他一定數量的目標,但他永遠不會點到為止。」 「假如我要他做六個,我知道他會做十二個。」


在1989年Jordan和Grover第一次開始合作,到1991年Jordan和公牛贏得了他們的第一個冠軍並終於擊敗活塞之後,Jordan增加了很多肌肉。


Jordam告訴《芝加哥論壇報》:「之前打完活塞之後,我總是筋疲力盡,很累。」 「我現在感覺很輕鬆。」


Jordan和Grover最初於1989年開始合作。Grover告訴GQ,他只想當個人訓練師而不是團隊訓練師。1989年,他接到公牛的電話,說他們有個感興趣的客戶。Grover開車去開會,那就是Jordan。Jordan告訴他,他想在從零開始,並且給Grover 30天的試用期。


「 最後30天變成15年,」Grover告訴GQ,Jordan一試成主顧,兩人合作了十五年。


Grover和Jordan的合作影響了NBA和整個體育界。首先,NBA球員幾乎從未與團隊成員以外的教練一起訓練。但是,Jordan希望有一位私人訓練師,他可以按自己的時間表訓練,並且可以根據自己的需要做更多個人化的訓練。如今,NBA球員與外部教練或醫生合作的情況並不少見。


其次,Grover與Jordan合作的第一件事是預防傷害。Grover告訴GQ,Jordan在職業生涯初期很容易受傷,如果Jordan不能留在場上,他的運動能力和技術一點都不重要。


Grover還強調要增強核心力量,鼓勵Jordan做更多的核心,而不僅僅是仰臥起坐。

「如果你的核心是強大的,所有你的肌肉能產生更多的力量,能夠更上一層樓......許多運動員只做仰臥起坐而不做其他的核心肌群訓練,」 Grover告訴Stack.com。「如果核心的部分薄弱,你很容易就受傷。」


舉個現在的例子,LeBron James就是很重視他核心肌群的人,因此他才能夠有如此長久的生涯。


Jordan和Grover是九零年代重量訓練的先驅,當時的重訓觀念並不普及。Jordan很快向隊友和其他NBA球員推薦了Grover,Jordan和Grover主持了公牛隊友的晨練,也就是俗稱的「早餐俱樂部」。


Grover在接受Stack.com採訪時說:「Jordan偉大之處在於他所做的訓練,他的競爭精神是無與倫比的,他不想輸給別人,並且認真研究對手的影片和動作,」他補充說:「他與眾不同,非常罕見。」



喜歡這篇文章嗎?分享給朋友知道!
關於作者
追蹤籃球筆記IG 看更多即時影片