籃球筆記
圖片來源：路透社
髖骨平移 (Wall Banger) 訓練可以伸展髂脛束，並且鍛鍊臀大肌。首先，側身立於牆邊，身體右側距牆一些距離。然後，雙腳併攏、雙手抱於胸前下蹲，接著將臀部往牆面平移直到碰到牆面。右邊訓練完後換邊。
來源：Runner’s World
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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想，希望能跟愛好者們一同分享!
