運球特訓班 ─ 實戰運球練習!讓你應變自如

Chris 林冠羽
發表於 2017/01/22 09:00
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圖片來源:路透社

 

《籃球筆記》先前介紹過運球的基本知識,包含下球的位置、護球的方法及重心等等,現在則要介紹是給新手的「實戰應運的運球練習」,從遭受壓迫的往後彈跳、運球前進停頓變速、隨時護球等動作,讓你用身體記住在場上的運球應變,一起來瞧瞧~

 

 

運球基本觀念

 

基礎運球重點

站姿重心放低,像是坐在椅子上的姿勢,這樣可以確保看到全場視野。

非運球手要有護球動作,就像是手拿著盾牌一樣,防止對手抄球。

護球動作必須將手臂伸展並彎起手肘 握緊拳頭,但是不可以超過自身的圓柱體,否則造成犯規。

 

手指運球、護球

運球手要用手指運球,而不是掌心,這讓我們可以將籃球控制得更好。運球時要讓球彈跳的速度快,這很重要,因為這可以讓我們快速的改變運球方向也比較不容易被抄。

 

運在斜前方

運球要讓球落在持球手那邊的斜前方,不要運在腳前面以防踢到球。

反覆的練習,讓你的運球手產生肌肉記憶。

 

 

實戰運球練習

 

 



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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享! 

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