圖片來源：路透社
為了停球與封阻對方切入，防守時你必須處於一個良好的防守姿勢。如果一開始沒有在好的準備姿勢下，就無法有好的滑步，且會不斷站到不對的位置，甚至失去身體的平衡，這會使得進攻者很容易在你面前得分。一切都始於好的防守準備姿勢！
以下提供良好防守姿勢的10大關鍵：
1.前腳與重心：身體大部分的重量應擺在前腳或你面對球的那隻腳的腳趾上，且腳跟應一直保持與地面的接觸。
2.蹲低拓寬身體基底、腳趾朝前：腳朝正前方，這個角度能夠讓你有更多的力量快速移動，且雙腳張開與肩同寬。
3.屁股向後膝蓋彎曲：微蹲後屁股應位於腳跟後方的位置，膝蓋則彎曲朝向正前方。
4.膝蓋的位置在雙腳內：這有助於隨時啟動與煞車。
5.屁股向下：屁股放低有助於保持平衡。
6.肩膀超過膝蓋：肩膀應該向前超出膝蓋並將胸部挺出，背部打直或略拱。
7.善用雙手：根據戰術與實際時機看是手舉高高或是手張開。
8.眼睛聚焦於進攻者的腰部或胸膛。
9.從你的額頭通過膝蓋到腳趾應可以形成垂直的一條線。
10.如果做到以上幾點，就能有良好的平衡。
總之，保持平衡是好的防守姿勢的關鍵，並好好守住球，萬一失去平衡就會輕易被過被打敗了！
參考資料：https://www.breakthroughbasketball.com/defense/stance.html
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