【球星訓練菜單】生化人怎麼吃?LeBron James飲食菜單進化史

宇宙總裁
發表於 2019/09/17 15:00
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圖/路透



LeBron James是一頭猛獸,有很多關於幫助他獲得聯盟第一人的訓練資訊。但是,人們很少關注這位6尺8,250磅的NBA球星一天要吃什麼才能讓自己繼續進步。多年來,James已經改變了他的飲食習慣,他的社交媒體貼文揭示了他根據當時的需求而採取的不同營養策略。


這就是James如何進化他的飲食,就像他改變他的比賽風格一樣。


LeBron James的減肥飲食

2014年,James發布了一張他看起來顯得更加苗條的照片,這引發了有關James改變飲食習慣的傳聞。




根據Business Insider的報導,ESPN的Brian Windhorsty作客Bill Simmons的播客節目討論到James的減重計畫。Windhorst沒有證實他是如何知道James的飲食習慣的,但這位體育記者自1999年當他還是高中新生時以來一直在報導James。他說James在2013-14賽季可能處於“有史以來最糟糕的身形”。那個賽季是在他於2013年6月與邁阿密熱火隊一起贏得總決賽並與交往已久女友Savannah Brinson結婚之後。


在報導一個月後左右James本人用Instagram貼文自嘲減重的飲食習慣。



運動畫刊報導,“我沒有糖,沒有乳製品,我沒有碳水化合物,” 這位三個孩子的爸在一次活動中解釋說,當時他推出了他的“Lebron12”,“我吃的只有肉,魚,蔬菜和水果。就是這樣。連續67天。”

在那段時間裡,James吃了像蘆筍和芒果酸辣醬的龍蝦沙拉,以及芝麻菜沙拉配雞肉,水果和堅果,淋上橄欖油和檸檬醋汁。





他非常專注於他的飲食習慣,他在希臘度假期間並沒有吃他為他準備的甜點。




一些網站報導他的飲食屬於低碳水化合物,而其他人則認為這是過時的菜單,可能是由於James的前邁阿密熱隊隊友Ray Allen在2013年開始了這個過時飲食配方。這兩種飲食都有很多重疊,不食用加工食品和富含碳水化合物的食品,取而代之的是食用瘦肉,魚和蔬菜那樣的食品。

LeBron James的訓練飲食

NBA比賽共有48分鐘,但是當時間停止犯規和罰球,或者比賽進入延長賽時,會比原定時間多很多。這段時間場上球員必須大量跑動,這意味著運動員在比賽之前需要大量的卡路里。


2016年,James與Business Insider談論了他如何在比賽前準備。“在我比賽之前就像雞胸肉,也許是一些麵食。碳水化合物有助於你在場上提高續航力,”他說。“但沙拉和一些蔬菜也會讓我保持完美狀態。在比賽前我可能會有蛋白質奶昔和一些水果,這些是我會準備的食物。”



 




 

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Dinner is served! It's over for you two! Lol

LeBron James(@kingjames)分享的貼文 於 張貼


與游泳運動員菲爾普斯相比,他在訓練期間吃了大量的煎蛋捲,堆疊的煎餅和超大片的比薩,James說他只能在賽後吃這些。”我不能在賽前吃這麼多東西。 “


- 他在UNINTERRUPTED 平台上播放的一段影片中說到,這位NBA球星在季後賽時間略微改變了他的飲食方法。“我開始減糖。到季後賽時,糖會降低我的體力恢復速度。在整個例行賽季中,你可以稍微吃一下。但是在季後賽中,我需要最佳的恢復效率 ,誰能在比賽恢復得最快,就能讓自己在下一場比賽中獲得成功。“所以我會減糖,但增加碳水化合物。因為你失去了那麼多卡路里,你燃燒了那麼多的卡路里,在整個比賽中燃燒你所有的能量。所以我會增加碳水化合物的飲食,因為它給你能量。這對我有用。“


賽後,James用他的私人教練Mike Mancias提供的水和富含碳水化合物的恢復液進行補水,以補充流失的汗。據CBS體育報導,這有助於補充他的肝糖,這是一種存儲在肝臟和肌肉組織中的碳水化合物,有助於為身體提供能量。


然後,他吃了一頓含有高質量蛋白質和碳水化合物的食物,就像他在賽前的一餐一樣。


James也被稱為在運動後從The Juice Spot獲得飲料。在由他的妻子投資但現已倒閉的果汁店,它提供的果汁,冰沙,和巴西莓碗。James在他的Instagram上看到的“花生醬”冰沙以杏仁奶,花生醬,乳清,肉桂和龍舌蘭等成分為特色。




LeBron James的作弊日飲食

在他的Instagram一些「作弊日」的蛛絲馬跡,James會享用一杯好酒。他告訴ESPN,他“幾乎每天都喝葡萄酒”,前克利夫蘭騎士隊隊友Kevin Love提到當James在喝紅酒時“在他的大腦中有一台超級電腦”。





雖然各種研究不同,但大多數醫生都認為,當適量食用時,紅葡萄酒對健康有益,從提高你的高密度脂蛋白膽固醇水平到降低心髒病發作的風險,因此James為他的一張照片添加標籤“#GoodForMyHeart”。




他也常常沉迷於Blaze Pizza,因為James是老闆之一,並且是定制披薩公司的付款代言人。2016年,當他在那裡訂購披薩時,他分享了收據的副本,他的DIY披薩上面放了16個配料 - 包括新鮮羅勒,火雞肉丸,香蕉辣椒和卡拉馬塔橄欖。





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