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練習目的：
此練習可適用於各年齡層，而且是個有趣的練習，可以訓練球員如何接球、出手、跟進衝搶籃板、找空擋要球出手，以及傳出好球。
練習方式：
1. 將球員平分為兩隊，分散站在兩個半場的三分線處（如果是年輕一點的球員，可以稍稍前進一些）。
2. 兩個半場的最邊邊的球員拿球。
3. 吹哨時，兩個半場持球的球員出手射籃，並跟進搶籃板，拿到球後傳球給下一位球員。
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4. 第一個出手者回到原本位置，將進球壓力交給下一位隊友。
5. 兩個半場的兩隊比賽，設定一個分數，先達到的隊伍獲勝。
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練習要點
· 持續告訴你的球員們：
· 出手要夠迅速，並且隨時準備好要接球（膝蓋要彎、接球的時候雙腳站平行轉向籃框）。
· 不要為了求快就隨便出手，還是要好好投。
· 跳投的時候向上跳，不要在球還沒離開手之前就急著往前搶籃板。
· 注意投球時要向上直直跳起。
指導訣竅
1. 球員有使用正確的方式與姿勢投籃相當重要，要持續在一邊盯著並且有問題立刻指導修正。像是雙腳平行站並與籃板方向垂直、接球時膝蓋彎曲、出手後跟進⋯⋯等等。
2. 要確認球員們跳投時直直跳起，且出手後落下的位置與起跳位置相同，這樣子的出手方式比較難防守。如果發現球員起跳與落下不在同一點的話，要告訴他們出手的時候不能超過三分線。
3. 玩完第一個階段後，兩隊球員交換半場。
4. 大概進行3至5次之後，可以加上一些變化讓練習更有趣、強度更強，也可以透過賞罰來讓練習更加有競爭性。
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