圖片來源:路透社
側伸展 (Side Stretch) 訓練可以增強髂脛束彈性,預防跑步膝。首先,將左腳交叉於右腳之前,雙手舉高並且將上半身向右邊彎曲伸展,在不彎曲膝蓋的前提之下盡力伸展。
延伸閱讀
[強化膝蓋系列] T型伸展, Backward T Stretch
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側伸展 (Side Stretch) 訓練可以增強髂脛束彈性,預防跑步膝。首先,將左腳交叉於右腳之前,雙手舉高並且將上半身向右邊彎曲伸展,在不彎曲膝蓋的前提之下盡力伸展。
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