[強化膝蓋系列] 側伸展, Side Stretch

Chris 林冠羽
發表於 2014/12/09 00:00
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圖片來源:路透社

 

 

側伸展 (Side Stretch) 訓練可以增強髂脛束彈性,預防跑步膝。首先,將左腳交叉於右腳之前,雙手舉高並且將上半身向右邊彎曲伸展,在不彎曲膝蓋的前提之下盡力伸展。

來源:Runner’s World

 

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