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不管是卡位、搶籃板，或者是對抗後的出手，你都需要強而有力的手臂，這邊要教大家如何正確的運用啞鈴打造結實有力的臂膀，下次不管卡位搶板或是投三分球你都會比較輕鬆哦！

訓練你的肱二頭肌以及前臂，讓你更加強壯！以下為啞鈴彎舉動作指引，來看看有什麼需要注意的地方喔

第一：手臂貼在身體兩旁，但要小心不要打到自己。

第二：舉起放下一樣重要，不可以忽略任何一個。

第三：要以訓練肌群施力，不要使用到手肘或是身體的力量喔。

以下提供參考影片，讓大家看看要怎麼做喔：

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