【投籃診療室】成為遠距離神射手! 3個增加射程訓練

Chih-Chieh Chang
發表於 2018/11/26 13:00
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圖/路透

1、前後深蹲跳投

背對籃筐深蹲一次、跳起轉身再深蹲一次,接著原地小墊步跳投,這裡的重點是深蹲時,背不能彎曲,要用大腿的力量下蹲將球碰地。


2、高處向前跳躍投籃

如果剛好有訓練用板凳可以如影片中向前跳躍投籃,適當的高度向下跳躍,刺激腿部肌肉會比向上跳躍來得有效。

這邊的重點在於向下或向前跳躍時,應保持腳跟不著地,用前腳掌向上的力量完成跳投。


3、高抬腿後墊步投籃

在五次高抬腿後,原地墊步跳投。這裡的重點在於高抬腿及墊步時,腳跟都不能著地。


完成這三項訓練後,可以讓投籃時習慣用腳出力,便能大大增加射程範圍,球友們快找隊友一起練吧!



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