籃球筆記
知識教學 宇宙總裁 2018/10/29 12:00
【投籃補給站】轉身Catch and Shoot訓練,提高實戰命中率
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圖/路透

比賽的節奏和練習時有很大的不同,很多人在練投的時候命中率都維持高檔,但在實戰卻總是抓不到節奏。


在比賽中防守者會在第一時間干擾投籃,這時需要練習接球迅速出手的習慣。


一般的投籃訓練依然重要,但還需要加上轉身Catch and Shoot的訓練,才能有效率地在實戰中發揮神射本能。


以下是增加實戰命中率的訓練菜單


1、隨時準備好接球迅速出手


2、背對籃框,把球拋向兩側,轉身接球墊步投籃


3、進階訓練-找個隊友在籃下傳球,當他喊Go的時候,立馬轉身接球投籃


4、加進假動作瞄籃,讓投籃節奏更多變化



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