圖片來源：123RF
跳箱可以訓練瞬發力（即爆發力）、加強原先動作強度以及訓練平衡能力，在動作標準的前提之下是一種很好的有氧以及肌力運動輔助器具。
如何使用跳箱:
雙腳微開的面對一個12~18吋的跳箱，將臀部重心向後蹲低直到大腿幾乎與地面平行
（A）：腳用力向後蹬，跳到跳箱上，以手臂輔助身體的平衡，並以蹲踞的姿勢和緩地落地（B）：讓雙腳腳趾早於腳後根觸地（雙腳必須同時）。
（C）：腳向後蹬再跳下跳箱，以蹲踞和緩的動作，讓腳趾先觸地，重複此循環30~60秒（視您的體能狀況而定）。
訓練影片教學：
進階練習
不去健身房也沒有跳箱時的替代練習方法：
尋找堅固耐用的階梯、低的板凳，或是省去器材，直接以前後跳取代上下跳也是可以的。
文章來源：健身筆記 <健身小幫手> 跳箱 Jump Box
延伸閱讀
