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抽筋，是籃球員的天敵之一，稍不注意就遭殃。當那股隱隱約約的抽搐感在腿上蔓延的時候，那你在場上就會顧忌不敢衝刺，甚至放不開手腳打球。
北達科塔州立大學 (North Dakota State University) 的Kevin Miller博認為抽筋的罪魁禍首是體力衰竭。
以下就是Runner's World提供的預防與緊急處理方法，提供給跑友參考：
如何預防？
當肌梭 (muscle spindles) 感到疲憊時，便會產生抽筋現象。增強式訓練 (plyometrics) 包含各種跳躍動作，可以幫助鍛練肌梭，使其保持良好狀態，較不易疲累。在跑完後進行下方影片中的訓練，每週兩次。
註：肌梭是一種感受肌纖維伸縮變化的梭形裝置，主要分布於抗重力肌，在調節骨骼肌活動中扮演重要角色。
—縱橫跳躍
以右腳單腳站立，往前跳用左腳著地。維持兩秒後，向後跳回復原來姿勢，然後改往左側跳以左腳著地，同樣維持兩秒，再跳回用右腳站立姿勢。此為一組，共做三組，左右腳交互練習。
—高低跳跳
站在穩固的矮凳或低墊上，往前跳下，用雙腳落地且盡量放輕，然後馬上再接續一個前跳。重複10次，習慣後慢慢增加到25次。
如何處理？
當你在途中遭遇抽筋時，慢慢移動到路邊做伸展。
—小腿伸展
沒有抽筋的那隻腿往前踏、抽筋腿踩實地面，然後慢慢彎曲前腳膝蓋，將體重往前移，直到感受小腿肌被拉動。持續20秒，放鬆後再重複。
—股四頭肌伸展
抬起抽筋腳向後彎，單腳站立，用同側手抓住腳板扳向臀部，直到股四頭肌感受到伸展。保持另一隻腿直立，維持20秒，放鬆後再重複。
—膕繩肌腱伸展
抽筋腿打直向前伸，僅以腳跟著地，讓腳趾朝上，另一腳膝蓋彎曲半蹲，雙手交疊按住抽筋腿膝蓋上緣輕微施壓，持續20秒後雙手放鬆，然後再繼續。
怪異療法？
之前曾經有一項研究指出，喝酸黃瓜醃汁比起喝水能更快停止抽筋。雖然詳細原因還不清楚，但即有可能是裡面含的某種物質引起神經反應，進而停止肌肉痙攣。
資料來源：Runner's World、醫學百科、The New York Times
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