投籃訓練(2)—5項必做的投籃訓練
圖片來源：路透社
練球的一大關鍵就是要確實熟練你在比賽中會使用的動作。若你做的練習不能幫助你在比賽中有更好的表現，那只是在浪費時間和精力。因此，今天帶給大家可以真正幫助你提升投籃能力的五樣訓練！
1.自拋自撿
- 將球往上拋，落地一次之後用自己習慣的腳步接球投籃。
- 每一次拋的距離、角度、和所花的時間都不盡相同，導致你每次都需要快速地做出不同反應。就像在比賽中，你每次接到球的感覺和位置也都不太一樣。因此這是一個非常擬真的訓練，可以幫助你在比賽中拿出更好的表現。
2.倒旋
- 和「自拋自撿」有些相似，只是需要移動的距離變得較小。
- 接球前重心就要放低，出手才會迅速。
3.高拋自接
- 假設站在右邊，先用左手持球，往上拋到右側，接球後投籃。(球不落地)
- 小訣竅：球掉到反方向肩膀位置時就順勢收球 (圖1)。之後，重心跟著球一起下沉。這樣投籃動作才會順暢、連貫。
- 這項練習的目的是訓練你瞄籃的能力。高拋的時候，你的注意力勢必會放在球而非籃框上。因此在接到球之後，你必須在很短的時間內快速找到籃框並完成出手。看似簡單的動作，實際上執行起來有一定的難度。
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