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圖片來源：路透社
在籃球場上，防守最重要的目的，是阻止對手得分，而不僅是簡單的火鍋和抄截這樣的統計數字。要有良好的防守必須掌握五大要素：移動、身體、意識、判斷、意志，而且這五個要素缺一不可。
第一點 快速的移動
籃球場上的進攻永遠是主動且具侵略性的，所以作為被動一方的防守者，受進攻球員的移動牽制，也必須移動起來防守。
以盯人防守為例，當你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右突破和做假動作，在這一點上如果防守者的移位跟不上會很容易地被擺脫。
如果是面對無球的球員，因為無球的球員會一直無規律的跑動，例如V-Cut、L-Cut，來尋求攻擊機會，所以必須練好防守的各種移動步伐。
第二點 強健的身體
擁有強壯的身體在防守中的作用是很明顯的，如果你力量比對方強你就可以壓迫對手讓他停球，如果你速度比對手快，那麼對手變換方向也能快速跟上。
第三點 防守反應&意識
要做好這點非常不容易，因為籃球是團隊運動，在攻守轉換的瞬間，如果還遲遲無法進入防守狀態，那就會讓對方有機可趁了。另外，換防、補防等意識也需要培養，要常與隊友練習，提升彼此的默契。
第四點 判斷
關於判斷，這是一個很抽象的東西。在比賽的過程中你只有零點幾秒的時間來讓作判斷。比如說對手擺出一個三威脅動作的時候，他是投籃、傳球、還是突破?要在瞬間作出判斷，選擇最合適的防守方法。
對手做假動作投籃時，你千萬不能隨意起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能被騙犯規。不過這些都很依賴經驗，球員必須透過比賽來使自己成長。
第五點 意志
防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能鬆懈。如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最後幾秒鬆懈下來，結果讓對手得分，那和沒防是一樣的了，前面的努力都白費。所以不管最後有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最後一秒才是勝利。
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