籃球運動中我們最不希望遇到的就是運動傷害，但往往無論籃球生涯的長短似乎無法完全避免運動傷害的發生，這次筆者為大家採訪到國家隊防護員洛哥以及球齡 10 年，受過多種運動傷害的球友孝成來與大家分享關於運動傷害的小常識以及如何正確使用護具來保護自己的籃球生涯。
圖片來源：籃球筆記
何佳洛小檔案
U19 世界籃球錦標賽中華男籃防護員、亞洲大學籃球賽中華男籃防護員、U16 亞洲盃籃球賽中華男子籃球隊、積穗國中排球隊防護員、臺灣藝術大學防護員兼體能教練、松山高中籃球隊助理教練兼防護員、秀峰國中男子籃球隊助理教練。
圖片來源：籃球筆記
孝成小檔案
喜愛籃球，主打得分後衛，爆發力與跳躍力是其得分最佳武器。
熱愛健身，為了籃球從 100 公斤減重到 68 公斤。
受傷經驗：腳踝外翻、內翻、膝蓋十字韌帶斷裂、半月骨損傷、髕骨損傷…等籃球運動可能會造成的傷害幾乎都遇到過。
最常受傷部位【足踝】
踝關節傷害是洛哥最常遇到的一種運動傷害，洛哥：「由於籃球運動伴隨著許多快速的左、右變向移動，可能在移動的姿勢不正確時很容易就造成踝關節的傷害；另外在跳躍時若是著地姿勢不正確也會造成腳踝外翻及內翻的可能，這些都是在籃球運動中很常會發生的運動傷害。」
踝扭傷當下怎麼辦？
相信熱愛打籃球的讀者一定或多或少都有遇到足踝扭傷的狀況，筆者也為大家訪問洛哥在運動當下受傷該怎麼辦？洛哥建議大家：「受傷部位有明顯變形時，請球友幫忙叫救護車，自己則不要任意移動，等待救護車送至醫院做詳細的檢查。」
圖片來源：123RF
受傷部位沒有變形時，可以進行持續的冰敷動作，並且盡可能的固定受傷的腳踝，若是穿高筒籃球鞋的話也可以試著將鞋帶綁緊。」（小提醒：冰敷要做滿 48 小時喔）
不過洛哥也提到，無論患處是否有變形都建議大家一定要去找合格的醫師檢查，並且配合醫師的建議配戴輔助護具來保護受傷部位。
認識 BAUERFEIND
德國 80 年歷史的運動護具品牌 BAUERFEIND，致力於運動科學的研究，高科技的材質研發以及獨特的製造工藝，打造出頂級的運動護具，得到各界的肯定，目前許多 NBA 球星都直接實著上場，此高度的信任更加說明 BAUERFEIND 的功能與科技得到專業運動員的認同。
BAUERFEIND護踝該如何選擇？
洛哥提到護具有分受傷時固定用以及運動時配戴用，要達到最佳的恢復一定要詢問過醫師的建議再選擇護具。
今天洛哥則是帶來三款運動時配戴的 BAUERFEIND 護踝系列，踝寧、舒適可調式踝寧 S 與加強型踝寧 Plus。
踝寧－適合給腳踝健康沒有疼痛感，但在運動完會有不適感的球友
踝寧內、外側都有加入軟膠墊片來按摩踝部肌腱。圖片來源：籃球筆記
「籃球運動即便是沒有受傷，在運動的過程中也會帶給肌腱負擔而造成勞損，我們常常遇到運動完踝跟處會不舒服，但又不會不舒服到讓你覺得疼痛不堪，那就是肌腱有勞損的可能，踝寧的二側軟墊能夠幫你在運動中減緩勞損的程度。」洛哥提到軟膠墊片的好處。
圖片來源：籃球筆記
孝成對於踝寧的第一印象是「穿起來很舒服，不會有咬腳的感覺，兩側的軟膠滿神奇的，位置剛好就在之前腳踝曾經內翻跟外翻時會痛的地方，不知道大家有沒有這種經驗，就是受傷時用手按壓住痛點會比較不那麼痛，穿上踝寧後二側軟膠有點像是代替我的手在幫我按壓之前有受過傷時會不舒服的點。」
BAUERFEIND 護具內裏採用舒適材質讓你穿起來不咬腳。圖片來源：籃球筆記
洛哥在旁補充：「護具穿戴時建議直接與肌膚接觸不要有阻隔物在中間最好，BAUERFEIND 護具是用 3D 立體針織彈性布編織，所以穿起來就像穿襪子一樣舒服，這也是 BAUERFEIND 護具的特色之一。」
舒適可調式踝寧 S－適合慣性扭到腳踝的球友，你們的腳踝需要被固定
舒適可調式踝寧 S 加裝 8 字彈性綁帶固定你的踝關節。圖片來源：籃球筆記
「從踝寧換到舒適可調式踝寧 S 有點不習慣沒有兩側的軟膠。」孝成已被軟膠寵壞了。「舒適可調式踝寧 S 穿起來一樣很舒服不咬腳，打球時我幾乎都會用白貼固定腳踝，這個 8 字彈性綁帶的效果就像是白貼一樣可以把腳踝穩穩固定住，比較不會扭到，但可能因為是有彈性的關係，所以也不會像白貼那樣會有卡卡的感覺，另外雖然綁帶有固定效果，但在你需要做更激烈的過人動作時也不會覺得腳踝完全被綁死，我覺得滿不錯的。」
洛哥建議：「如果打籃球常發生扭到腳踝的球友，舒適可調式踝寧 S 會是個不錯的選擇，在 8 字綁帶的輔助下可以有效穩定你的腳踝，減少發生翻船的可能。」
加強型踝寧 Plus－踝寧系列集大成者，給予腳踝最完善的保護度
加強型踝寧 Plus 同時具備踝寧與舒適可調式踝寧 S 的特性。圖片來源：籃球筆記
孝成實際戴上加強型踝寧 Plus 做出各種籃球動作。圖片來源：籃球筆記
「支撐性、包覆性都很不錯，做變向或是轉身時 加強型踝寧 Plus 會讓我覺得可以放心的移動。」孝成滿意的表示，另外則補充道：「整體來說最讓我驚訝的是靈活性也很不錯，兩側的軟膠除了按壓之外，也像是把我的腳踝固定夾住，在實際移動時軟膠也會跟著腳踝角度不同而變形，再加上彈性的固定綁帶不會鎖死腳踝，所以可以兼具保護又可以有靈活性這點真的滿酷的。」
總結
圖片來源：籃球筆記
整個採訪過程下來，洛哥一直強調運動傷害造成時一定要尋求醫師的協助，並且照著他們的建議來選購護具，不一樣的傷勢會有不同的選擇，BAUERFEIND 護具的優勢是能夠配合不同的傷勢提供對應的護具，但也往往因為選擇性多讓大家不知該如何選擇，希望透過這次的影片講解能夠讓大家了解到不同護具有著不同的功用，絕對不是買最貴的就最好，買到適合自己傷勢的才是最好。
對於洛哥來說，護具的角色只是輔助，就像投籃左手只是輔助一樣，BAUERFEIND 護具確實能夠提供良好的保護性，但最有效減低運動傷害的造成還是增強自我的肌力鍛鍊才是根本之道。
圖片來源：籃球筆記
對於孝成來說，這次一次體驗多款 BAUERFEIND 護踝系列後，也對護踝有更深入的了解。整體來說：
如果你是屬於初級保護，不想受到護具影響靈活性，同時又想擁有一定程度保護，那麼你可以選擇基礎款的－踝寧
如果你的足踝有受過傷，平時有纏繃帶的習慣，那麼你可以選擇進階款、備有繃帶的－舒適可調型踝寧 S
如果你的足踝有受過嚴重傷勢，需要十足保護度，你可以選擇踝寧系列旗艦款的集大成者－加強型踝寧 Plus
